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03 September 2015
Puuuh, das war heute morgen eine schwere Geburt. Auf meinem Laufplan standen 10x400m Intervalle. Leider trage ich seit einigen Wochen ein ziemliches Schlafdefizit mit mir herum, weil meine zwei kleinen Kinder nachts andere Dinge dem Schlafen vorziehen (ich schlafe zwar immer noch deutlich mehr als meine Frau, laufe aber dennoch immer latent am Limit). Die letzte Nacht war wieder ziemlich fürchterlich, heute morgen hatte ich zusätzlich noch ein leichtes Kratzen im Hals. Kurzum, ich kam nicht aus dem Bett. Ich habe mich dann aber dennoch aufgerafft und bin gegen 7.00 Uhr aufgebrochen. Schon das Einlaufen war eher schwerfällig und ich hatte ein leichtes Ziehen im rechten Oberschenkel. Ich laufe meine Intervalle ja nicht auf der Bahn sondern im Wald zwischen zwei Weggabelungen (deshalb sind es auch 420 und keine runden 400m). Heute führte das dazu (ich war wirklich noch sehr müde), dass ich mich bei den ersten beiden 400er Intervallen verlaufen habe (so was dämliches darf man ja eigentlich gar nicht laut sagen), weil ich die Wegkreuzungen verwechselt habe (im Wald sieht auch irgendwie alles sehr ähnlich aus). Für die ersten beiden Intervalle habe ich daher keine Strecken, ich bin einfach 2min gelaufen. Ab dem dritten Intervall habe ich dann Strecke und innere Ruhe wiedergefunden und es lief wider erwarten ganz gut. Letzte Woche bin ich die Intervalle zwischen 1:55 und 1:57 gelaufen (und nur die letzten beiden schneller). Da heute zwei Intervalle mehr (10 an Stelle von 8) anstanden, wollte ich wieder ein Tempo von 1:55 anpeilen. Das hat nicht geklappt. Letztlich bin ich die Intervalle in xxx, xxx, 1:50, 1:50, 1:51, 1:49, 1:50, 1:51, 1:49, 1:45 gelaufen. Runtergerechnet auf 400m sind das Zeiten zwischen 1:40 und 1:46, also eine Pace von 4:10 bis 4:25. Damit hätte ich nicht gerechnet und bin daher nun (doch) alles in allem sehr zufrieden.
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Losing 2.1 kg a Week
02 September 2015
Der schnelle Lauf von gestern Abend gepaart mit einem Fast-Fastentag (sind dann doch etwas mehr als 700kcal geworden) macht sich heute auch auf der Waage bemerkbar. Das passt schon!
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Losing 4.2 kg a Week
01 September 2015
Mmh, offenbar ist mein Gewicht doch immer noch in der Seitwärts- und nicht - wie erhofft - einer neuerlichen Abwärtsbewegung. Habe allerdings auch gestern abend ungeplant warm gegessen, weil meine Frau mich mit einem Essen überrascht hat und ich das nicht ausschlagen wollte. Dann ist halt heute der Fastentag.
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Gaining 6.3 kg a Week
31 August 2015
Über das Wochenende Tag für Tag abgenommen. Das ist mal was neues - aber mit Blick darauf, dass ich Freitag, Samstag und Sonntag laufen war auch nicht weiter verwunderlich. Es geht weiter runter. Das ist gut so!
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Losing 1.4 kg a Week
30 August 2015
Der für heute geplante lange Lauf hat nicht so ganz geklappt. Mein Bruder war über Nacht zu Besuch und wollte morgens mit mir laufen. Da er seine Bahn erreichen musste, haben wir es bei einer Stunde (statt der geplanten 90min) belassen. Ich überlege jetzt, ob ich entweder heute Abend noch mal 90min oben drauf laufe oder morgen den langen Lauf zusätzlich nachhole. Mit meinem Bruder war ich noch nie laufen, das hat richtig Spaß gemacht. Er fand es gut, mal ein bisschen schneller zu laufen, mir hat das langsamer laufen auch nicht geschadet. Man muss dazu sagen, dass er schon unzählige Marathons in den Schuhen hat und an 24h-Läufen teilgenommen hat (zu letzterem versucht er mich jetzt zu beschwatzen). Er läuft halt lang und langsam. Ich laufe kurz und auch noch ganz schön langsam.
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