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10 August 2015
Punktlandung! Heute vor zwei Wochen habe ich mein Jahresgewichtsziel mit 7 Tagen in Folge unter 80kg erreicht und daraufhin beschlossen, zwei Wochen Auszeit zu nehmen (also keine Kalorien mehr zu notieren und insgesamt etwas großzügiger beim Essen zu sein). Ziel war, in dieser Zeit dennoch das Gewicht unterhalb von 80kg zu halten. Dieses Ziel habe ich erreicht. Ich wiege heute exakt so viel wie vor zwei Wochen. Ich merke also einerseits, dass ich ganz offenbar in der Lage bin, das Gewicht zu halten (das ist gut). Andererseits habe ich aber auch festgestellt, dass ich ohne das tägliche Aufschreiben des Gegesenen leider wieder gelegentlich dazu neige, gedankenverloren maßlos bei Süßigkeiten zuzugreifen (das ist gar nicht gut). Aber heute geht es jedenfalls wieder ernsthaft weiter, es wird wieder alles notiert, zwei Fastentage pro Woche werde ich auch wieder einhalten. Neues Ziel ist bis zum 12. Oktober die 75kg. Auf geht's. Euch allen eine schöne Woche!
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Gaining 6.3 kg a Week
09 August 2015
Auf dem Plan steht für heute ein 80min Lauf. Rausgesucht hatte ich mir eine sehr schöne Strecke von 15km, die ich in einem Tempo von ca. 6:30 min/km laufen wollte - hat wieder nicht geklappt. Am Ende kamen 15,2 km in in einem Tempo von 5:58 min/km heraus. Das mit den langen und vor allem langsamen Läufen bekomme ich noch nicht wirklich gut hin. Aber besser als gar nicht laufen ist das allemal.
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Losing 5.6 kg a Week
08 August 2015
Nach der gestrigen Grill-Fress-und-Sauf-Orgie hätte ich ja drauf geschworen, heute wieder die 80kg (von unten) zu durchstoßen. Hat aber glücklicherweise nicht geklappt ;-)
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Losing 2.1 kg a Week
07 August 2015
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Gaining 8.4 kg a Week
06 August 2015
So undisziplinert wie ich im Augenblick esse (ab nächster Woche wird wieder notiert, dann hat der Spuk ein Ende), so undiszipliniert bin ich auch bei meinem Lauftraining. Eigentlich stand für heute 60min lockerer Dauerlauf auf dem Programm. Angesichts der für heute vorhergesagten Temperaturen (selbst bei uns hier im hohen Norden) habe ich mich dann entschieden, den Lauf auf gestern Abend vorzuziehen (das finde ich noch nicht undiszipliniert). Die ersten 7km liefen gut, locker in einem Tempo von ca. 6:20 bis 6:30 min/km. Dann hat mich aber irgendwie der Rappel gepackt und ich bin die letzten drei km in 6:00, 5:300 und 5:05 gelaufen. Klug und vernünftig geht anders. Trainingspläne haben normalerweise ja schon einen Sinn.
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