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10 September 2015
Ich bin ja wirklich Frühaufsteher, aber 4.30 Uhr ist mir definitiv ein bisschen früh. Und natürlich ist es wie immer: jetzt sitz ich hier am Flughafen rum, weil sich mal wieder alles verzögert. Morgen aber sehe ich (hoffentlich, aber ich bin sehr optimistisch) die 76 vor dem Komma. Das Kampfgewicht für den Halbmarathon im Oktober kommt näher. Euch allen einen schönen Tag!
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77.4 kg
14.6 kg
2.4 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Gaining 2.8 kg a Week
09 September 2015
Puuh, das war heute morgen wirklich anstrengend. Eigentlich standen für gestern 12 400er auf meinem Laufplan. Ich hatte mich aber bereits Anfang der Woche entschieden daraus 4x1000 zu machen, weil ich mal testen wollte, wie ich mit längeren Intervallen klarkomme. Gestern Abend ist dann leider nichts mehr aus dem Lauf geworden, weil meine Frau später als erwartet von einem Termin nach Hause kam und ich daher die Kinder hüten musste. Also habe ich heute morgen um 6.00 Uhr die Laufschuhe geschnürt. Das Programmieren der Intervalle in meiner M400 hat gut geklappt. Einprogrammiert habe ich 10min Einlaufen, dann 4 x 1000 mit je 4min Pause und schließlich 10min Auslaufen. Nachdem ich in der letzten Woche die 400er (jedenfalls dann, wenn diese richtig vermessen gewesen sind) in einem durchschnittlichen Tempo von ca. 4:20 min/km gelaufen bin, dachte ich für die 1000er müsste ein Tempo von 5:15 locker zu laufen sein, vielleicht aber auch 5:00 drin sein. Das war ein Irrtum. Jedenfalls heute morgen hat das so nicht geklappt. Ich bin die vier 1000er zwar in 5:16, 5:10, 5:15 und 5:11 gelaufen. Locker war das aber ganz sicher nicht und die Pausen waren auch noch eher ausgedehnt. Hatte ich also zwischenzeitlich schon Fantasien dahingehend, ich könne vielleicht 10km bereits wieder in ca. 50min laufen, bin ich jetzt wieder hinreichend geerdet.
@Marco Bei Deiner Entscheidungsfindung, welche GPS-Pulsuhr Du kaufen willst, könntest Du ggf. berücksichtigen, dass die Polar M400 im Forum von runnersworld alles andere als gut wegkommt. Dortigen Berichten zu Folge, gibt der USB-Anschluss auf der Unterseite der Uhr oft schon nach 2 Monaten den Geist auf, weil er durch Feuchtigkeit zu rosten beginnt (es ist ja auch eher ungewöhnlich, dass Läufer am Arm schwitzen). Ob das tatsächlich ein großes Problem ist oder nur Einzelfälle betrifft (die man in Foren natürlich immer deutlich mehr wahrnimmt als die zufriedenen Nutzer), weiß ich aber natürlich nicht.
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15 kg
2 kg
Reasonably Well
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Losing 7 kg a Week
08 September 2015
So langsam wird es Zeit, dass ich zurück in die Spur finde. Dass ich im Augenblick nicht schon erheblich wieder zunehme liegt allein daran, dass ich mich viel bewege. Die Energiezufuhr gestalte ich zur Zeit nicht sonderlich vernünftig. Das muss sich jetzt ändern, ich will endlich die 76 und dann die 75 sehen.
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3 kg
Poorly
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Gaining 0.7 kg a Week
07 September 2015
Euch allen eine schöne Woche!
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14.1 kg
2.9 kg
Poorly
(1 comment)
Gaining 5.6 kg a Week
06 September 2015
Komme gerade von meinem heutigen langen Lauf zurück. Es war der bisher längste seit Wiedereinstieg ins Laufen nach mehr als 10 Jahren träger Bequemlichkeit. Es war ein schöner gemütlicher Lauf in der Morgensonne, teilweise war es angenehm warm, dann aber auch wieder ziemlich windig. Herausgekommen sind 18,6km @6:03 min/km. Wahrscheinlich sollte ich außerdem noch kurz etwas aufklären: Freitag Abend habe ich hier irgendwo geschrieben, dass für mich am Samstag ein Marathon auf dem Programm stehe. Das war zwar die Wahrheit aber dennoch irreführend. Es war ein Fotomarathon, bei dem man innerhalb von 12 Stunden hätte 24 Fotos zu vorgegebenen Themen (die man erst in 8er Blöcken nach jeweils 4 Stunden erhielt) machen sollen. Eigentlich ist die Fotografie meine große Leidenschaft, die aber dieses Jahr sehr leidet. Familie und die wieder neu entdeckte Laufbegeisterung binden viel Kraft und vor allem Zeit. Der Fotomarathon ist für mich dann gestern auch schiefgegangen. Ich war unheimlich uninspiriert und im Übrigen dank des strömenden Regens nach zwei Stunden von oben bis unten klitschnass und durchgefroren. Beim Laufen stört mich das überhaupt nicht. Gestern hatte ich darauf überhaupt keinen Bock und habe daher schon nach zwei Stunden wieder abgebrochen. Ich hoffe, dass ist kein schlechtes Omen für einen zukünftig vielleicht noch ins Haus stehenden Marathon.
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Poorly
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Losing 0.2 kg a Week
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