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18 June 2024
Alimentos saudaveis que estao te atrapalhando no emagrecimento
• Suco de uva - 200 ml (98 kcal)
• Pasta de amendoim - 15g (91 kcal)
• Azeite - 13 ml (107 kcal)
• Granola - 40g (165 kcal)
• Abacate - 100g (160 kcal)
• Leite integral - 200 ml (117 kcal)
Não é só pq é saudável que você pode comer a vontade. Esses tipos de alimentos tem uma carga de calorias bem alta em pequenas quantidades, então imagina se você exagerar.
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18 June 2024
O que eu faria pra secar até agosto
1- começaria o dia bebendo água em jejum 400 ml
2- aumentaria a quantidade de agua 40 x kg (peso corporal) ex: 40x 70kg = 2,800 (2 litros e 800ml)
3- aumentaria a quantidade de proteína
4- reduziria 50% de carboidrato
5- treinaria 4x por semana
6- acrescentaria cardio 3x na semana
Estão dispostos a este desafio??
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17 June 2024
Não sabe por onde começar uma dieta?
Quantas calorias comer, se está calculado certo oq está fazendo?
Venho apresentar um novo projeto de consultoria.
Lhe trarei uma dieta totalmente personalizada, respeitando seus habitos alimentares, com os alimentos que você come diariamente sem muitas firulas.
Respondendo apenas um questionário que irei enviar pra você com perguntas sobre você e sua rotina alimentar.
Bora entrar no time?
Basta deixar seu número de celular aqui em baixo que entrarei em contato.
(1 comment)
17 June 2024
Você Não precisa comer arroz integral se você não gosta, até pq as fibras que contém nela são poucas.
Não será esses alimentos integrais ou considerados “fit” como a tapioca que fará você emagrecer ou te dar saciedade.
O importante da dieta é que seja prazerosa, pois assim você conseguirá fazer o resto da sua vida.
Basta ser calculado corretamente e você fazer a sua parte!
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16 June 2024
Pq ao invés de fazer jejum intermitente, dieta zerando carboidratos você não faz um dieta reduzindo calorias aos poucos, comendo mais proteína, vegetais, legumes e frutas?
Isso sim fará com que você emagreça.
Ao realizar uma dieta restritiva vc irá emagrecer sim, porém o primeiro mês só será de água, o segundo mês vai começar a falhar e o terceiro voltará a engordar tudo novamente.
Faça uma dieta que você consiga ser consistente esse é o segredo e não dietas que você aguente 1 mês
(8 comments)
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