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08 June 2024
Entenda:
alimentar saudável é diferente de fazer dieta
Dieta é feita com cálculos de macronutrientes e calorias baseada no seu gasto energético total.
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07 June 2024
Quando você quer realizar algo, não fale:
vou TENTAR emagrecer.
Vou TENTAR parar de consumir açúcar.
VOU TENTAR ir na academia segunda.
Quando você fala VOU TENTAR, você ja está dizendo pro seu subconsciente que tem 50% de fazer e 50% de não fazer, e muito das vezes você não faz.
Então se você quer mesmo aquilo a partir de hj você começará a dizer:
eu VOU emagrecer,
eu VOU parar de consumir açúcar,
eu VOU na academia segunda.
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06 June 2024
Eu como nutricionista não posso esconder isso
*Pão francês é melhor nutricionalmente que pão de forma
*Manteiga não é melhor que margarina
*Coca zero pode ser melhor que suco natural para emagrecimento
*Chocolate amargo não é menos calórico ou melhor que chocolate ao leite
*Você pode comer hambúrguer toda semana na dieta para emagrecer
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05 June 2024
Sabe aquela história que é 70% dieta e 30% treino?
Quem diz isso esta equivocado. Pois é 100% dieta e 100% treino.
Faça bem feito os 2 e você verá a mágica acontecer
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05 June 2024
Entenda de uma vez por todas:
- abdominal não diminui barriga
- Musculação emagrece mais que cardio
- Restrição gera compulsão
- Carga não é o principal
- Ficar sem comer não vai emagrecer
- Creatina é essencial pra vida
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