Register
|
Sign In
New Zealand
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Ndikz
Journal
Ndikz's Journal
Ndikz's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 20
Page:
Previous
1
2
3
4
Next
17 July 2017
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
74 kg
0 kg
9 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.1 kg a Week
23 April 2015
Yg perlu diperhatikan pada saat menjalankan Diet..
1. Mengkonsumsi Gula pada makanan maupun minuman berlebih tidak disarankan..
2. Makanan yang banyak mengandung garam, dikurangi..
3. Makanan yang banyak mengandung tepung-tepungan, dikurangi..
4. Jangan sering bergadang, karena bergadang membuat sel-sel tubuh ON terus.. Tubuh butuh istirahat untuk regenerasi sel. Dan Tubuh Tidak dirancang untuk bekerja terus menerus..
5. Usahakan bisa istirahat siang, tidur siang 90 menit = tidur malam 8 jam.
6. Tidak Boleh Stress.. Stress itu membuat aktivitas harian hormonal menjadi kacau.. Stress akan mengacaukan diet kita, dan kita cenderung untuk makan ringan tapi sering (makan tapi tidak merasa makan/gk sadar ) sehingga dalam sehari kita gk kerasa kalo udah mengkonsumsi kalori melebihi kalori harian..
7. Selalu Kontrol Lidah dan Mata kita.. Makan untuk Hidup, bukan Hidup untuk Makan :)
terkadang perut udah kenyang, tapi kalo lihat temen makan... Apalagi makan enak, akhirnya jadi ikut makan..
jadi kita harus selalu kontrol lidah dan mata :)
semoga bisa membantu menambah semangat diet teman-teman :)
(1 comment)
13 April 2015
Hahaha... Turun lagi dari target.
Kuncinya adalah kunci kombinasi. Diet itu kunci nya gk cuma satu (mengurangi kalori). tetapi berbagai macam, yaitu pola makan teratur, olahraga teratur, konsumsi banyak serat, konsumsi buah dgn kadar air tinggi, perbanyak minum air putih dan Istirahat yg cukup.
dari awal gabung saya gk pakai puasa. Saya bisa aja pakai puasa buat menurunkan Berat Badan.
Tetapi setelah saya coba gk puasa dan terbukti Berat Badan saya bisa turun :)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63 kg
7 kg
0 kg
Reasonably Well
(6 comments)
Losing 0.6 kg a Week
08 April 2015
Ahli gizi mengatakan bahwa asupan kolesterol perhari tidak boleh melebihi 300 miligram,
dan lemak jenuh sebaiknya tidak lebih dari 10 persen dari kebutuhan kalori harian
Add Comment
02 April 2015
haha... Bener2 kaget hbs nimbang barusan. melebihi target
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
64 kg
6 kg
0 kg
Reasonably Well
(2 comments)
Losing 3.5 kg a Week
Ndikz's Weight History
View Complete History