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Big.Roland

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Start Weight

78.6 kg

Lost so far: 3.2 kg

Current Weight

75.4 kg
Performance: Gaining 3.9 kg a Week

Goal weight

73 kg

Still to go: 2.4 kg

Big.Roland's Weight History

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Big.Roland's Cook Book

Calories: 86kcal | Fat: 4.06g | Carbs: 3.32g | Prot: 8.76g

Low-Carb Toastbrot

Leckerer toast mit ganz wenig Kohlenhydraten.

Calories: 236kcal | Fat: 5.94g | Carbs: 32.12g | Prot: 11.71g

Eiweiß-Dinkel Brötchen

Super lecker Low Carb Brötchen.

Calories: 102kcal | Fat: 3.48g | Carbs: 7.80g | Prot: 7.83g

Low Carb Brot

Ganz einfach-ohne aufwendige Mittel.

Calories: 80kcal | Fat: 3.57g | Carbs: 1.84g | Prot: 8.75g

Eiweißbrot

Außen knusprig, innen saftig.

Calories: 126kcal | Fat: 7.72g | Carbs: 3.79g | Prot: 9.38g

Low-Carb Protein-Nuss-Schnitten

Die Schnitten sind relativ trocken, eignen sich aber gut zum Mitnehmen. Ich empfehle noch ein Erdnussbutter-Honig-Topping wenn ein paar Kohlenhydrate erlaubt sind.

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Big.Roland's Recent Food & Exercise

	Marmalade
	Espresso Coffee
	Raw Bar Cashew
	Walking (slow) - 3/kph
	Walking (moderate) - 5/kph
	Driving

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