DiagnostEka's Journal

16 to 20 of 21

Page: Previous 1 2 3 4 5 Next

17 August 2018

Ученые доказали таки, что интернету верить нельзя.
Ролики youtube способны ввести в заблуждение и давать плохие советы людям.
В первом в своем роде исследовании в Университете Рутгерса в Нью-Джерси изучили самый популярный контент о пластической хирургии.

Исследователи оценили контент на содержание достоверной информации и проверили имена “сертифицированных” врачей, которые фигурировали в нет.

Их результаты были поразительными. Видеоролики, к примеру, сделаны качественно и похожи на учебные материалы, при этом носили исключительно маркетинговый характер.
Около 26 процентов верхних позиций Instagram по пластической хирургии были от врачей, которые сами не были сертифицированы по пластической хирургии (общие хирурги, дерматологи, гинекологи и даже врачи семейной медицины). Это исследование показало, что значительная часть контента была, по сути, саморекламой.

Будьте предельно осторожны и внимательны при выборе специалиста, особенно , если узнали о нем из рекламы. Уточняйте наличие лицензии и опыта по интересующему вас направлению медицины.

Вы - самое дорогое, что у вас есть!
Будьте здоровы!

#ДиагностЕка

Add Comment

17 August 2018

Калория - это единица энергии. Все виды пищи - будь то жиры, белки, углеводы или сахара - являются важными источниками энергии.

«Наш мозг, наши мышцы, каждая клетка в нашем теле, требуют энергии, чтобы функционировать в нормальном состоянии», - говорит Дженнифер МакДэниел, диетолог и пресс-секретарь Академии питания и диетологии. «Если мы не получим достаточное количество питательных веществ [которые дают калории], могут возникнуть негативные последствия».

Сколько калорий нужно потреблять каждый день?

Это зависит от уровня активности человека и скорости метаболизма. Национальные институты здоровья (NIH) предоставляют общие рекомендации по потребностям калорий для разных возрастов и уровней активности. Умеренно активной женщине среднего возраста следует потреблять 2000 калорий в день. Умеренно активный мужчина должен потреблять от 2400 до 2600 калорий в день.

Какими должны быть эти калории?

Официальный диетический справочник (DRI), опубликованный Национальными академиями наук, инженерии и медицины, рекомендует: для взрослых 45-65% калорий должно приходится на углеводы, 20-25% - на жир и от 10 до 35% белка. Детям нужна более высокая доля жира, от 25 до 40% их калорий. Не более 25% от общего количества калорий должно поступать из добавленных сахаров.

Что такое высококалорийные продукты?

По данным Mayo Clinic, США продукты, которые считаются калорически плотными, содержат большое количество калорий относительно их размера порции. Жареная еда, магазинные сладости, фастфуд - высококалорийные продукты, их стоит исключить из рациона.

Продукты с высокой калорийностью, но с пользой для организма: авокадо (227 кк каждый), киноа (222 кк на чашку), орехи (828 кк на чашку арахиса), оливковое масло (119 кк на столовую ложку), согласно базе данных по питанию USDA.

Друзья, не бойтесь калорий! Главное правило - получать их из натуральных, полезных продуктов.
Берегите себя и будьте здоровы.

Add Comment

15 August 2018

Люди, употребляющие алкоголь в “правильном” количестве, имеют более низкий риск развития рака, чем те, кто пьет много или не пьет совсем.
Автор исследования, опубликованного в журнале PLOS Medicine Эндрю Кунцманн, из Университета королевы в Белфасте в Ирландии, сказал - “Все предыдущие исследования касались рака и смертности отдельно. Данные говорили о том, что не выпивающие люди имели самый низкий риск развития рака. Но наше исследование показывает, что “легкое” употребление алкоголя связано с самым низким риском развития рака или смертности. И те, кто не употребляет алкоголь, более подвержены риску смерти или раковых заболеваний, чаще всего рака пищевода и печени и рака в области головы или шеи”. Изучались данные об употреблении алкоголя в течение всей жизни почти 100 000 участников в Соединенных Штатах в период с 1998 по 2000 год.
Но есть и наблюдение, что умеренно пьющие , это, как правило, более успешные, обеспеченные, ведущие здоровый образ жизни люди, чем пьющие чрезмерно или не пьющие совсем, и эти факторы также могут влиять на здоровье. «Мы не говорим людям, что они должны или не должны пить», - сказал Кунцманн. «Мы просто пытаемся дать им надежные доказательства, чтобы они могли принимать свои собственные обоснованные и здоровые решения».

Add Comment

15 August 2018

Quinoa или Киноа - богатство белка, клетчатки и различных витаминов и минералов, полное отсутствие глютена.
Родина киноа Перу, Боливия и Чили. Киноа означает «материнское зерно» на языке инков.

Существует 1800 типов киноа. Киноа - хороший источник белка, клетчатки, железа, меди, тиамина и витамина B6. Это отличный источник магния, фосфора, марганца и фолиевой кислоты.

Исследование, проведенное в 2017 году в журнале Nutraceuticals and Food Science, показало, что по сравнению с другими злаками, у киноа больше белка и большего баланса незаменимых аминокислот. Это больше напоминает молочный белок, чем белок в пшенице, кукурузе и ячмене. Он также превосходит зерновые в количествах пищевых волокон, липидов, кальция, железа, цинка, фосфора и витаминов B1, B2, B6, C и E.
Киноа содержит много противовоспалительных питательных веществ, включая фенольные кислоты, полисахариды и питательные вещества семейства витаминов E, что может снизить риск ряда опасных заболеваний и служит профилактикой ожирения.

Хорошее содержание клетчатки снижает уровень холестерина, волокно помогает в пищеварении. По мере его улучшения, печень вытягивает холестерин из крови, чтобы создать больше желчных кислот, тем самым уменьшая количество плохого холестерина.
Помимо снижения холестерина, киноа может принести пользу вашему сердцу и другими способами. Было отмечено, что семена обладают многими диетическими флавоноидами, которые снижают риск смертности от сердечнососудистых заболеваний.
Кроме того, киноа может обеспечить здоровье сердца за счет содержания олеиновой кислоты, а также омега-3 и альфа-линоленовые кислоты. Большинство продуктов теряют свои здоровые жирные кислоты при окислении, но питательные вещества киноа сохраняются при кипении и проваривании.

Одна чашка приготовленной киноа содержит 21 процент рекомендуемого ежедневного потребления клетчатки, что просто необходимо кишечнику. При этом киноа легче усваивается, чем многие другие зерна.
Киноа особенно богата антиоксидантом, называемым кверцетином . Именно поэтому киноа используют в разработке эффективных диетических стратегий для лечения диабета 2 типа и связанной с ним гипертонии.

Но есть и риски.
По данным Агентства по охране окружающей среды, семена киноа покрыты сапонинами, которые являются химическими веществами, предназначенными для защиты растений от болезней. Именно сапонины могут вызвать раздражение желудка и могут повредить тонкую кишку. Сапонины могут иметь горький, мыльный вкус, поэтому киноа должна быть тщательно промыта и даже выдержана в холодной воде до того, как будет приготовлена.

Все всегда хорошо в меру.
#ДиагностЕка

Add Comment

15 August 2018

Диета кето изначально была разработана не для снижения веса, а для с борьбы эпилепсией. В 1920-х годах врачи поняли, что поддержание пациентов на низкоуглеводных диетах вынуждает их тела использовать жир в качестве первого источника топлива вместо глюкозы. Когда горит только жир, организм преобразует жиры в жирные кислоты, а затем в соединения, называемые кетонами. При их выработке и уменьшаются припадки.
Кето диета заставляет организм превратиться в состояние, называемое кетозом, что означает, что выработка энергии зависит от кетонов.

«Кето диеты» могут помочь сбросить вес, но по сравнению с другими диетами они не более полезны », - сказала Мелисса Маджумдар, диетолог из Бригама,представитель Академии питания и диетологии. “Большая часть веса, потерянного на начальных этапах кето-диеты, - это вес воды. Вначале это дает результат, но потеря веса неизбежно замедляется со временем.
К сожалению, после окончания кето диеты, вы вернетесь к предыдущему весу,, т.к. в долгосрочной перспективе ее трудно придерживаться. И, будучи в кетозе нескольких недель, можно серьезно ухудшить состояние своего здоровья.
Причина в повышении уровня холестерина, что напрямую связано с сердечнососудистыми заболеваниями и в увеличении количества кальция в моче, что может привести к снижению плотности костной ткани с течением времени и увеличению риска развития остеопороза.

Еще одна проблема в том, что, при кето диете, вы, вероятно, не едите регулярно фрукты и овощи, как при “здоровом” питании.Кетогенные диеты проблемны еще и для тех, кто поддерживает физическую активность. Получить необходимое количество энергии находясь в кетозе довольно тяжело.

Кето или не кито - решать вам!
Будьте здоровы!

Add Comment

DiagnostEka's Weight History

View Complete History