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Clara Pinselpfote
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21 November 2015
Tag 3/36 meiner Weihnachtschallenge - 18.600kcal liegen noch vor mir.
Gestern konnte ich aus zeitlichen Gründen nicht kochen, dafür gabs am Abend Likör :-D
Außerdem war ich gestern wieder im Gym. Beim Kurzhanteldrücken hab ich jetzt auf 9kg pro Arm erhöht. Krass - ich hab mit 6kg angefangen :-)
Und jemand vom Training meinte dass man an meinen Beinen sieht dass ich abgenommen habe. Motivationskick!! Mein Bauch sieht auch immer schöner aus - ich freu mich total, dass man immer mehr von der Arbeit sieht.
Heute ist wieder LC-Tag und es gibt lecker Schüttelpizza :-)
Am Montag ist dann "Ladetag" da geh ich abends Sushi essen :-D Da wird der Zähler wohl wieder etwas zurückgedreht aber alles halb so wild. ;-)
Ansonsten wünsche ich allen ein schönes WE. Ich werde fleißig zeichnen - was steht bei euch an?
LG,
Clara
(2 comments)
20 November 2015
Tag 2/36 - Ich hab noch 19.000kcal vor mir!
Heute gehts wieder ins Gym ;)
Das ist Gewicht ist natürlich absolute "Leermasse" nach dem Fastentag. ☺️ aber egal es fühlt sich trotzdem toll an. Und an den Maßen hat sich damit auch was getan. Ich glaub ich wiege nur noch nach dem Fastentag, da hab ich kaum was im Magen was das Ergebnis beeinflusst.
Heute darf ich dann auch wieder etwas essen - eine große Portion Zoats - das ist einfach nur Porridke mit geraspelter Zucchini aufgekocht. Da Zucchini ja so gut wie keinen Eigengeschmack hat und kaum kcal ist es ein perfekter Volumengeber ;-)
Ich wünsche euch einen wunderschönen Tag ;-)
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Losing 3.7 kg a Week
19 November 2015
Sooooo jetzt hab ich mir ein Ziel gesetzt - ich denke so kann ich es am besten durchhalten.
Ich will bis Weihnachten 3kg Fett verlieren. 21.000 kcal die ich einsparen muss - sind pro Woche 4200kcal :-)
Das ganze werd ich mit der 5:2 Fastenmethode angehen. Heißt 2 Tage die Woche werde ich fasten und nur 500kcal zu mir nehmen und an den anderen Tagen normal, bzw Low Carb am Abend. Da die Fastenperiode nur sehr kurz ist, wird der Körper nicht in den Hungerstoffwechsel umschalten.
Ich gehe weiterhin fleißig viermal die Woche ins Gym, 1 Tag ist Restday und an den anderen beiden Tagen gibts ein wenig Cardiotraining in Form von Seilspringen.
Außerdem möchte ich die gesamte Periode auf "bösen Süßkram" verzichten. Ich werde mir täglich aufschreiben, wie viele Kalorien ich eingespart habe und sie auch täglich von der Gesamtsumme abziehen.
Ich hab das Gefühl, dass ich nur wenn ich alles ganz genau aufschreibe, auch wirklich diszipliniert sein kann.
Aber es wird auch so Tage geben wo ich mal mehr und mal weniger esse. Hauptsache am Ende der Woche stehen die 4200 kcal ;-)
Ich werde auch gern regelmäßig berichten - für mich zur Motivation und die die den Weg mitverfolgen wollen :D
So - das Wort zum Donnerstag.
Tag 1/36 - Fastentag / Cardio - check
(6 comments)
18 November 2015
Guten Morgen ihr Lieben! Erst mal wünsche ich allen einen schönen Feiertag :-)
Und dann hab ich eine Frage: Und zwar habe ich mir einen Caliper gekauft zur Ermittlung des KFA - hab dabei jetzt die 3 Falten Messmethode verwendet und bekomme als Ergebnis einen KFA von 24%
Erscheint mir persönlich zu wenig, da ich einfach nicht aussehe wie jemand mit einem so niedrigen KFA. Außerdem hatte ich bei meiner letzten Messung im Gym auf der Körperfettwaage Anfang Oktober fast 31%. Ich weiß die Teile sind ungenau und ich hab ja seither auch viel sport gemacht.... Aber so krass kann sich das doch noch nicht auswirken. Und wie gesagt im Spiegel sieht es halt nicht so aus :-/
Vielleicht kennt sich da wer aus?
:-)
(19 comments)
17 November 2015
Nach dem Ausrastet am WE war das völlig klar. Daher kommt mir jetzt die Fastenperiode nur zugute. Jetzt ist Schluss damit!!
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Gaining 0.6 kg a Week
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