hallo, ik ben 53, vrouw, moeder, oma, verzorgende IG in de nachtdienst

Na het stoppen met roken ben ik flink aangekomen, mijn eigen fout hoor, had ik maar op moeten letten....
Nu is de knop om en wil ik graag afvallen... doordat ik nachtdiensten werk is het voor mij moeilijk om regelmaat te krijgen in mijn eetpatroon...
ik moet vooral oppassen voor de trek in iets lekkers, zoet kan ik weerstaan, maar hartige lekkernijen daar zwicht ik voor... die zijn mijn valkuil en het feit dat ik niet regelmatig eet...