|
Подскажите какое соотношение бжу должно быть для похудения, да и вообще при правильном рационе? У меня в программе сейчас стоит белки 30%, жиры 30%, углеводы 40%. Я прочитала, что должно быть 1:1:4 но у меня и так всегда недобор белков и избыток жиров, очень туго соображаю как изменить рацион. Пока я просто избавилась от "съедобного мусора".
View Diet Calendar, 25 February 2018:
|
1103 kcal
|
Fat: 54.93g | Prot: 57.63g | Carbs: 106.16g.
Breakfast: Мёд, Шашлык из Свинины, Блины, Кофе с Молоком, Яйцо. Lunch: Мистраль Гречка Зеленая Отварная, Помидоры Черри, Шашлык из Свинины. Dinner: Омлет с Молоком, Свекла Вареная, Ростик'c - KFC Ай-Твистер Чиз. Snacks/Other: Dove Молочный Шоколад. more...
|
|
 Comments
отмечусь, чтобы потом комменты почитать, интересует тот же вопрос
25 Feb 18 by member: ar1kas
|
25 Feb 18 by member: Svist111
|
25 Feb 18 by member: Катюха_супер
|
Отличный канал, рекомендую посмотреть видео по теме.
https://m.youtube.com/watch?list=PLUV7j0d8hiH1esxM5hSUEuYHnxUloVLJR&v=-hDb339ls0Y
25 Feb 18 by member: Frolova Alena
|
У меня в углеводные дни 40-20-40, в белковые 50-20-30, на неделе пара углеводных, и под КД.
25 Feb 18 by member: knopockalv
|
Не получается полностью вставить ссылку на видео 😬
На ютубе введите - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ для похудения : 3 / 32 TGYM - лучший фитнес канал.
Все предельно просто рассказано и показано.
25 Feb 18 by member: Frolova Alena
|
В идеале белки 34, жиры 33 углеводы 33 это на 1200 ккал.
25 Feb 18 by member: galya.perova.70
|
1,5гр белков на каждый кг веса, 0,8 гр жиров на каждый кг веса, остальное сложные углеводы.
25 Feb 18 by member: Shpilca
|
белка - 2гр на кг,
жиры - 1гр на кг,
углеводы - 3гр на кг.
25 Feb 18 by member: Tundra@13
|
Спасибо! Буду разбираться, посмотрю канал
26 Feb 18 by member: vikey16
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|