Mau nitip jejak doang nih, kak.
soalnya lagi mengalami hal yang sama.
04 Jun 24 by member: ditriles
|
coba minum Neurobion yg Forte (pink)
04 Jun 24 by member: HERRY AJAH
|
Pemanasan dan pendinginannya cukup ga, Kak? Saya kalau kurang pas pemanasan dan pendinginan biasanya jarem banget. 😅 Tapi kalo udah latihan stretching full body biasanya enakan.
04 Jun 24 by member: Sem@ngka
|
Doms emang wajar banget terjadi pas pertama kali olahraga, sudah lama gak latihan atau baru melatih bagian otot yg gak pernah kesentuh. Sering2 aja dilatih ototnya biar terbiasa n gak sakit lagi. Puncaknya emang hari ke 2-3 habis latihannya. Banyakin makan daging/ikan or protein in general ka, biar recovery ototnya cepet, kalo kurang makan, gak ada bahan buat otot bikin sel otot yang baru dirusak n terbentuk, cmiiw
04 Jun 24 by member: aulpulp
|
salepin aja kak biar ga nyeri...ak srg pake salep nyeri otot kalo habis latihan nyeri otot
04 Jun 24 by member: amora90
|
Jangan lp rest, sm klo mau setiap hari gitu setelah nya rendam air es atau kompress klo ga..
Recovery meal nya jan lp ya kak
04 Jun 24 by member: ayu irass
|
kalo aku doms paling berasa itu 2 hari setelah nya mosal leg day senin push day selasa kerasa banget2 doms legday nya pasti rabu makanya aku jadwalin rest nya per 2 hari sekali jd semua kebagian
04 Jun 24 by member: marsyaratih
|
ikut tanya yaa.. mending yang mna
-protein setengah dari karbo(karbo lebih banyak dr pada protein, asupan kalori terpenuhi
atau
-asupa kalori kurang tapi protein sm karbo sm
05 Jun 24 by member: amelkirani
|
wajar cukupi protein harian sama tidur cukup aja
05 Jun 24 by member: nendra221
|
dulu iya awal diet di Bb 70an
yg td nya cuma jalan aja krna ditambh dumbel kdg suka sakit² iya apalagi leg dan paha
tpi lama² udh ga biasa aja paling klo protein kurang berasa aja di setiap body yg dilatih lemes
05 Jun 24 by member: sari_Dya
|