11 May 22 by member: hseliia
|
11 May 22 by member: furkanahmetvural
|
Tebrik ederim ketoda kalmak gerçekten zor.. her yiğidin harci değil 💪 tavukta çok güzel görünüyor afiyet olsun 🤗
11 May 22 by member: 🌼 Handan 🌼
|
Kesinlikle zor ve sürdürülebilir olduğunu düşünmüyorum 21 gün sonra carb cycling geçiş yaparım muhtemelen, tavuk değil hindi ve özel tarifim teşekkür ederim 🙏🏻🤗
11 May 22 by member: furkanahmetvural
|
Aynen bende sürdürülebilir olduğunu düşünmüyorum çünkü carb siz yaşamak imkansiz ama çok faydalı olduğunu düşünüyorum.
11 May 22 by member: 🌼 Handan 🌼
|
evet ketoda bakliyat ların tamamı yasak toprak altında yetişen tum sebzeler yasak. yaban mersini böğürtlen çilek dışındaki tüm meyveler yasak. geriye sadece et ürünleri, sakatatlar, sarküteri tum çeşitleri, peynirler, hayvansal yağlar, koyu yeşil sebzeler, haşhaş ve bazı tohumlar var. ev halkının yeme alışkanlığını komple değiştirmek gerekiyor aksi taktirde hergün her öğüne kişiye özel yemek yapmak gerekir buda çok zorrr 🙂
12 May 22 by member: Aktifaktif
|
Belirli bi süre olduğu sürece sürdürülebilir olmayanı da makul bence hedefe göre :) 3 günde büyük bi kalori açığıyla aç kalmadan 2.6 kilo verdim 🤷♂️
12 May 22 by member: furkanahmetvural
|
Her gün her öğüne özel yemek hazırlıyorum çok zor ama imkansız değil azim ve istikrar olduktan sonra 🙋♂️
12 May 22 by member: furkanahmetvural
|
Kilo vermek kolay zaten.. 😀 ketoya gerek yok ki.. önemli olan verdikten sonra korumak. 3 günde 3 kilo çok fazla bence. İnşallah geri almazsınız.
12 May 22 by member: 🌼 Handan 🌼
|
Çok planlı ilerleyeceğim bundan sonra, geri alacağımı düşünmüyorum inşallah almam:)
12 May 22 by member: furkanahmetvural
|
Hocam yapma kendine böyle işkenceye çevirme düzenli beslenme sürecini. Kalori takibi yap sporunu aksatma yeterli. Kilit kelime süreklilik.
|
Denedim hocam kalori takibi yaptım spora gittim ama kilo almayı durduramadım şu an bi süreklilik yakaladım iyi gidiyo işkence gibi değil severek yapıyorum şu an hem tok hissediyorum hem enerjik evde sporla birlikte iyi gidiyo şu an teşekkür ederim tavsiyeniz için 🙏🏻
12 May 22 by member: furkanahmetvural
|
Süreçten keyif alıyorsanız afiyet olsundan başka denebilecek bir şey yok zaten :D
|
Sırf carb içinde marul yememek ne bilim 🥴🥴
12 May 22 by member: şüşkoipek
|
İşte onun adı istikrar 30gr üstüne çıkmamak gerekiyo ketoda 😂
12 May 22 by member: furkanahmetvural
|
Afiyet olsun. KETO candır...
12 May 22 by member: saribey
|
Gunluk 400 gram karbohidrat alan ben :)
12 May 22 by member: omar huseynov
|
Bir ketocu beni de buraya ekliyorum😊 bol şans diliyorum 🙏
12 May 22 by member: Tanisipek
|
Kilo alma döneminde 400 Gr'dan çok fazla karbonhidrat alan ben şimdilerde sıfır isteyince her şey mümkün 🙋♂️ size de bol şans 🍀
12 May 22 by member: furkanahmetvural
|