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Demorei 9 meses para perder definitivamente a pochete .. Deficìt calòrico e proteinas foram meus aliados . Não adianta se matar em treinos . A gordura abdominal sempre é a ultima a sair. Por isso,o deficìt calòrico é o essencial para eliminar essa gordura.
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1436 kcal
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Fat: 35.35g | Prot: 163.93g | Carbs: 110.16g.
Lunch: Xlab Albumina Chocolate com Leite Condensado, Royal Fermento em Pó Químico, Amore Protein Pasta de Amendoim Integral, Midway War 6 Whey Complex Protein . Dinner: Xlab Albumina Chocolate com Leite Condensado, Royal Fermento em Pó Químico, Amore Protein Pasta de Amendoim Integral, Midway War 6 Whey Complex Protein. Snacks/Other: Asa Power Albumina , Royal Fermento em Pó Químico, Qualy Margarina Light 0% Lactose , Ovo (Inteiro), Amore Protein Pasta de Amendoim Integral, Apti Aveia em Flocos, Xlab Albumina Chocolate com Leite Condensado , Midway War 6 Whey Complex Protein . more...
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1477 kcal
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Exercise:
Hiking - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Uaalll arrasou um dia chego nesse shape👏🏻👊🏻😍🤩
02 May 20 by member: dannyypires
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Você eliminou totalmente o carboidrato pra ficar assim ???
02 May 20 by member: dannyypires
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02 May 20 by member: Charles.charles
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barriga é um inferno....tô com cara de esqueleto, mas a barriga tá aqui, firme e forte
02 May 20 by member: caiomax
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Dannyypires eu fiz várias estratégias para perder barriga e endurecer meu abdômen. Carboidrato baixo ,proteínas altas ,gorduras médias. Fiz e faço LPf . Faço calistenia 5 vezes por semana .Faço aeróbico. A alimentação é o pilar para construir um abdômen hipertrofiado ou definido .
02 May 20 by member: Portillo_31
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Caiomax, vc precisa entrar em deficít calórico. E ,não percam no consumo de proteínas. Porque são às proteínas que são as responsáveis, por construir músculos. Treine teu abdômen. Mas ,principalmente cuide da sua dieta ..Talvez vc esteja com barriga porque, vc está pecando na dieta. Treino não vai tirar a barriga. Mas, alimentação correta vai tirar essa pochete. Treino é complemento. Dieta é o pilar.
02 May 20 by member: Portillo_31
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Dannyypires, vc vai conseguir sim ... Foco na dieta em ? Não precisa cortar carboidrato.apenas reduzir um pouco a quantidade de carbo .Carboidrato é energia ..Se vc reduzir a quantidade de carboidrato, o corpo se sentirá Obrigado a buscar outra fonte de energia. E, qual é a outra fonte de energia? ? A gordura da barriga. .
02 May 20 by member: Portillo_31
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02 May 20 by member: bete amorim silva
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Bete Amorim, muito obrigada. .☺☺
02 May 20 by member: Portillo_31
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Parabéns!🎉👏 Estou a 2 meses assim, em deficit calórico. Ate agora são -5kg a barriguinha (pós gestacão) ainda esta aqui. Paciência, pouco a pouco chego la☺️😉
02 May 20 by member: Pimentel60
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Qual sua dieta? O que é déficit calórico ?
02 May 20 by member: maria elena 76
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Maria elena 76 Deficít Calórico é diminuir a quantidade de calorias diárias que vc gasta .O recomendado é diminuir no máximo 500 calorias. Mas ,para quem está iniciando a dieta não restrinja tanto . Comece diminuindo ao menos 300 calorias.
02 May 20 by member: Portillo_31
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Maria elena atualmente faço ciclo de carboidrato. Faço dois dias lowcarb um high carb, um lowcarb um high carb. E ,faço uma vez por semana refeições livres . Sábado é o dia em que eu chuto o Pau da barraca para comer tudo o que eu quiser ,fora da dieta. E ,isso não prejudica meu shape. Isso faz com que eu siga por mais tempo, o estilo de vida saudável.
02 May 20 by member: Portillo_31
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Pimentel60 ,isso vá com calma .. Com disciplina e foco você alcançará tuas metas ..
02 May 20 by member: Portillo_31
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02 May 20 by member: rsaraujoo
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Rsaraujoo muito obrigada. ..😃
02 May 20 by member: Portillo_31
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02 May 20 by member: chris.12345
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Parabéns!! É assim que eu quero, faço JI de 18/6hs, alimentação Low Carb. Estou perdendo a pochete devagarinho, mas um dia chego lá ;)
02 May 20 by member: denisoll
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Denisoll, é isso aí... segue firme na lowcarb que o seu abdômen de Tanquinho logo logo aparecerá. ..😃
02 May 20 by member: Portillo_31
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02 May 20 by member: Portillo_31
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