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Portillo_31
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17 August 2023
objetivo ganhar mais dois kilos... estou em fase de bulking.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
61.5 kg
0 kg
1.5 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.1 kg a Week
30 April 2023
agora vai ... iniciei a fase de bulking com 57,5 kilos . ganhei 3,5 kilos em dois meses e meio ..mesmo sendo uma pessoa que ainda está magra pela minha altura de 1.76 prefiro subir as calorias com calma . ate pq a pressa é inimiga dos resultados.
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29 October 2022
fiz um mini cutting pra perder um pouco de gordura ..
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
58.5 kg
2.5 kg
0 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.0 kg a Week
08 October 2022
bom dia ,galera ... olhem ai bons alimentos e poucas calorias ... :)
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30 June 2022
preparando meu café da manhã . 45 gramas de proteinas , 12 gramas de gorduras e 147 gramas de carboidratos . Totalizando 900 calorias . Dieta de manutençao sem restrição de alimentos .. Diga sim á flexibilidade :D
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