|
Udah sebulan diet. Turun 3.5kg. Pada bilang udah kurusan tapi target 10kg lagi.
Kalo makan dijaga2 ga ngemil sehari konsumsi 900kal. Ga tau udah kehitung smua ga yg di makan. Tapi ga lapar2 amat sih. BMR 1040kal. Mau ngemil takut kebablasan mending ga cicip sama sekali. Kalo udah 60kg mungkin bisa lebih longgar dietnyaa.
2 minggu pertama detox turun 2kg. Defisit kalori 2 minggu turun 1.5kg. Slow but sure😅
|
65 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
850 kcal
|
Fat: 23.52g | Prot: 34.23g | Carbs: 136.35g.
Breakfast: Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Jeruk, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah, Kecambah. Dinner: Apel, Pepaya. more...
|
|
1937 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 10 hours, Walking (slow) - 3/kph - 5 minutes, Resting - 6 hours and 55 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|