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Leute Hilfe ich war vor 1 Woche 66,4 kg
Und jetzt bin 67,9 kg😭😭😭
Woge mich jede Woche und habe abgenommen und jetzt mein Gewicht aufgestiegen 😭
Was soll ich machen?
Ich muss pro Tag 1500 kl am tag essen aba ich esse nur 1300 😭🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️
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67.9 kg
Lost so far: 14.4 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1217 kcal
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Fat: 51.53g | Prot: 59.65g | Carbs: 130.30g.
Breakfast: Haferflocken, Chia-Samen, Ja! Joghurt 1,5%, Äpfel (ohne Schale), Kiwi. Lunch: OceanSea Schlemmerfilet Broccoli, Mischgemüse, Spätzle. Snacks/Other: Alesto Cashewkerne Pikant Gewürzt, Nimm2 Fruchtbonbon, Paniertes Schnitzel. more...
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Gaining 2.6 kg a Week
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 Comments
Mir wurde erklärt das wenn man über nen langen Zeitraum zu wenig Kalorien zu sich nimmt geht der Körper in Hungerstoffwechsel deswegen wird ein Cheattag empfohlen.
Bitte informiere dich trotzdem nochmal im Internet. Möchte nichts falsches raten
16 Mar 18 by member: blueangel6
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16 Mar 18 by member: elena.s93
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Es gibt keinen Hungerstoffwechsel. Dieser würde einsetzen, wenn SÄMTLICHE Reserven des eigenen Körpers aufgebraucht sind und ich trau mich mal zu sagen - der Großteil hier hat noch Reserven für sehr lange Zeit....
Iss einfach mal einen Tag etwas mehr oder versuche, mehr zu trinken, oder änder deine Ernährungweise, manchmal muss man rumprobieren, bis man weiß, womit es am besten klappt. Oder hast du viel Sport gemacht? Muskeln wiegen deutlich mehr als Fett.
16 Mar 18 by member: DanySNet
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Der cheatday dient lediglich der Motivation
16 Mar 18 by member: Rickyi
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Ich spreche nicht von einem Cheatday, wo Leute die bösen Verzichtssachen essen, sondern einfach gesund mal 1500 statt 1000kcal. Also ebenfalls mit Gemüse, Ballaststoffen etc. auffüllen und nicht mit Gummibärchen oder Pizza.
16 Mar 18 by member: DanySNet
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War auf blueangels Kommentar bezogen 😅
16 Mar 18 by member: Rickyi
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Ich habe nur versucht nen nett gemeinten Rat zu geben. Aber schön wenns hier immer welche gibt die gleich beleidigend werden. Schade sowas. Man kann doch nen netten Umgangston pflegen weil wir eigentlich alle das gleiche Ziel haben
16 Mar 18 by member: blueangel6
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Hallo Elena, steht vielleicht der "monatliche Besuch" vor der Tür? Einige lagern da ziemlich ein und dann geht das Gewicht natürlich hoch... halte durch, das geht schon wieder vorwärts 🤗
16 Mar 18 by member: Elalala
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Danke Leute für denn Rat 😁ich trinke sehr wenig wasser also Flüssigkeit, und gehe auch spät schlafen vlt. Das ist such mein Problem 🙈🤷🏼♀️Oder ich hab was falsches gegessen 🙈
16 Mar 18 by member: elena.s93
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Also ich seh hier nix beleidigendes... 🤔 vllt ist's auch einfach nur Füllstand?
16 Mar 18 by member: schildi84
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Bei mir liefs nachm Plateau auch erst wieder richtig, seit ich minimum 2,5L zu mir nehme, hatte ne Woche lang echt Probleme meine Trinkmenge zu schaffen, musste mit Brühe nachhelfen. Derzeit hab ich ungefähr 3L und es läuft super. Auch wenn ich nachts wieder raus muss lol. Wann du schlafen gehst, ist erstmal egal, aber du solltest ausreichend und gut schlafen, das ist wichtig.
16 Mar 18 by member: DanySNet
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elena.s93's Weight History
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