carolinethaissa's Journal, 18 Nov 17

No blog comece a emagrecer o dr disse que déficit maiores que 500 cal podem fazer seu organismo lentificar o emagrecimento 

Da uma olhada nesse vídeo. Msm que não faça low carb ele mostra um site que calcula Sua qntdade de calorias diarias a partir do peso e da qntd de atividade fisica 

Segue o link https://youtu.be/PTpzUuqjFhI 

Não é bom fazer uma dieta muito drástica pois com isso também faltam nutrientes importantes para o corpo, como vitaminas, minerais e também aminoácidos. Pode ser prejudicial à saúde e pode deixar o metabolismo mais lento. 

Prejudica pq seu corpo entende como se vc estivesse numa situação de emergência, então ele deixa o metabolismo lento e queima massa magra pra economizar mais energia, pq a massa magra consome calorias até qndo estamos em repouso. O ideal é dieta equilibrada e exercícios.  

sim quando tentei quase zerar parei de perder peso  

Bom dia pessoal ! Então não podemos fazer o jejum intermitente? 

lelo_ ninguém disse que não pode ou que não se deve , mas se a questão é se o emagrecimento de forma saudável,não há necessidade de fazer JI , pois com uma alimentação equilibrada é possível causar déficit calórico. O JI (que não é dieta) e qualquer outra dieta restritiva tem o mesmo objetivo déficit calórico. Se você pode causar déficit calórico se alimentando porque causar o mesmo o efeito passando fome ?!😉 

Olha, há um estudo inglês que indica que os cálculos de perda de peso a partir da taxa de manutenção estão errados. A ideia é basicamente que tu precisa X calorias para manter um peso e bem menos que isso (tipo pouco mais da metade) para perder. E também que, infelizmente, sempre se perde massa magra junto. Exercícios de força ajudam a compensar isso mas também reduzem o emagrecimento. São resultados que nem todo mundo sabe, mas são sólidos q(da Lancet e da NIJH). Usei esses dados e perdi 30kgs. Infelizmente anos depois tive depressão e ganhei de novo, mas estou fazendo JI dessa vez é em um mês já perdi dez de novo. Então acho que zerar não é bom, mas manter o gráfico de calorias pouco acima da metade tem funcionado muito bem.  

obrigada pelos esclarecimentos gente. é que essa semana eu perdi só 400 gramas e fiquei triste pq nas outras semanas eu perdi um kilo. Aí tava pensando que talvez a minha baixa ingestão de calorias pudesse ser a causa pq essa semana minha ingestão calórica está bem abaixo dos outros dias. Mas o pior é que não conto calorias,simplesmente aconteceu. Eu faço jejum de 16 hrs então esse não é o problema,eu gosto de fazer. Tenho que aumentar as calorias ingeridas porém sem aumentar os carboidratos... que desafio haha Tenho que tirar essas calorias a mais das pro teinas e gorduras