PLANO 90/80 (90 dias para atingir os 80 kg)
DIA 7:
Alimentação: - HC máximo de 30g. - estive em jejum intermitente desde as 21:00 (Jantar) de ontem até as 13:30 (almoço), fazendo 16,5 horas de jejum.
Exercício: Corrida de 4,45 km ; 0h 40m; 269kcal.
MEDIDAS ACTUAIS: ---> 89,1 kg ---> 104 cm de cintura
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89.1 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 19.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Gaining 0.7 kg a Week
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