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30 October 2016
PLANO 90/80
(90 dias para atingir os 80 kg)
DIA 42:
Vamos aguardar pelos resultados durante o mês de Novembro, pois os resultados não aparecem de repente, são progressivos.
O sistema alimentar está a ser seguido e o plano de exercícios está em velocidade de cruzeiro.
Sinto-me muito animado e com muita força de continuar.
MEDIDAS ACTUAIS:
---> 85,4 kg
---> 99 cm de cintura
RESUMO 42 primeiros dias do plano:
Perdi 6,1 kg de peso; e menos 9 cm de cintura.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
85.4 kg
11.3 kg
15.4 kg
Reasonably Well
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Losing 0.8 kg a Week
23 October 2016
PLANO 90/80
(90 dias para atingir os 80 kg)
DIA 35:
Alimentação: Foi cumprida razoavelmente. HC <20g dia.
Exercício:
3x por semana, corrida 30/40 minutos.
2x HIIT.
MEDIDAS ACTUAIS:
---> 86,2 kg
---> 100 cm de cintura
RESUMO 35 primeiros dias do plano:
Perdi 5,3 kg de peso; e menos 8 cm de cintura.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
86.2 kg
10.5 kg
16.2 kg
Reasonably Well
(8 comments)
Losing 1.1 kg a Week
19 October 2016
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
86.8 kg
9.9 kg
16.8 kg
100%
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Losing 0.9 kg a Week
16 October 2016
PLANO 90/80
(90 dias para atingir os 80 kg)
DIA 28:
Alimentação: Foi cumprida razoavelmente. Mas esta semana será mais rigorosa. HC <20g dia.
Exercício:
3x por semana, corrida 30/40 minutos.
2x HIIT.
MEDIDAS ACTUAIS:
---> 87,2 kg
---> 102 cm de cintura
RESUMO 28 primeiros dias do plano:
Perdi 4,3 kg de peso; e menos 6 cm de cintura.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
87.2 kg
9.5 kg
17.2 kg
Reasonably Well
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Losing 0.6 kg a Week
09 October 2016
PLANO 90/80
(90 dias para atingir os 80 kg)
DIA 21:
Alimentação:
- Não estive muito dentro do plano, pois houve mudança de ritmo, passagem de férias para rotina de trabalho.
- Alguns aniversários, mas mesmo assim não foi mau.
Exercício:
3x por semana, corrida 30 minutos.
MEDIDAS ACTUAIS:
---> 87,8 kg
---> 102 cm de cintura
RESUMO 21 primeiros dias do plano:
Perdi 3,7 kg de peso; e menos 6 cm de cintura.
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