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PLANO 90/80
(90 dias para atingir os 80 kg)
DIA 4:
Alimentação:
- HC máximo de 30g.
- estive em jejum intermitente desde as 20:00 (Jantar) de ontem até as 12:00 (almoço), fazendo 17 horas de jejum.
Exercício:
Caminhada de 5,64 km ; 1h 05m; 367kcal.
MEDIDAS ACTUAIS:
---> 89,7 kg
---> 105 cm de cintura
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89.7 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 1.4 kg a Week
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