AntonioRod's Journal, 14 Aug 16

Bom dia.
Embora o peso não tenha descido, mas sim subido 200g, sinto-me muito bem e confiante. A % de gordura estava perto dos 29,5% e baixou para 26,3%. O que quer dizer que a percentagem de gordura realmente desceu e que o peso nem sempre quer dizer tudo. Vamos em frente.
Fazendo as contas do dia 8 de Agosto até agora domingo, perdi 900g. O que está na minha meta que é perder de 500g a 1 kg por semana. Vou tentar controlar-me e só fazer pesagem aos domingos de manhã.
E ainda fiz um jejum intermitente de 16 horas. Ou seja jantei por volta das 20:00 de ontem e só comi ao almoço por volta das 12:00.
Aproveitei para fazer uma caminhada em jejum de modo ajudar à queima da gordura armazenada.
Na prática saltei o pequeno almoço, o que me vai permitir controlar melhor as calorias totais do dia e permitir ao organismo usar também a gordura armazenada como fonte de energia em vez de glicose.
Quanto à fome , não tenho, pois a maravilha da dieta cetogenica / LowCarb faz com que não tenha fome, o que é mais fácil de controlar os apetites.
Força companheiros.

91.3 kg Lost so far: 5.4 kg.    Still to go: 21.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1861 kcal

Fat: 150.32g | Prot: 106.58g | Carbs: 27.06g.   Lunch: Lindt Chocolate 85% Cacau, Seeberger Castanha do Brasil, Avelã, Nozes de Nogueira, Café Expresso, Ovo, Alface, Tomates, Pepino (Descascado), Pimentos, Azeite Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pingo Doce Sardinha em Azeite, Nixe Filetes de Cavala em Azeite, Bacalhau Cozido. Dinner: Peito de Frango, Óleo de Coco, Vinagre, Queijo Camembert, Café, Azeite Extra-Virgem, Pepino (Descascado), Tomates. Snacks/Other: Nozes de Nogueira, Cacau em Pó (Não Adocicado). more...

2492 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...