|
1,2 kg. oldukça güzel, beklemediğim bir netice. hadi devam. pazar sabahı önce süt protein tozu ve az müsli. ardından 1,5 saat spor. bunu rutine bindirmek lazım.
|
123.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 28.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 December 2015:
|
1780 kcal
|
Fat: 71.21g | Prot: 146.53g | Carbs: 137.61g.
Breakfast: Meyveli Müsli, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Avokado, Ceviz, Kurutulmuş Chia Tohumları, Yumurta, Yeşil Acı Biber, Kaanlar Lor Peyniri, Süt. Dinner: Lavaş, Kuzu Pirzola (Yağsız Yenilerek), Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Snacks/Other: pınar light yoğurt, limon, Greyfurt. more...
|
|
4056 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|