|
ik ben echt heel lang weggeweest. ik ben sinds dit jaar het GLI programma gestart omdat hrt mij niet alleen lukt om af te vallen. ik heb mijn streefgewicht zo gedaan dat het nog overzichtelijk is voor mij. ik heb zelf thuis geen weegschaal en heb ook al 2 maanden niet gewogen de 145 kilo is het laatste wat ik woog eind maart. ik probeer sowieso 3x per week een uur te wandelene. drink geen frisdrank meer en probeer minder zout te eten. ik ga kijken hoever ik hiermee ga komen.
|
145 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2491 kcal
|
Fat: 154.44g | Prot: 79.42g | Carbs: 197.75g.
Breakfast: Koffie met Melk, Gebakken Ei, Jan Linders Kalkoenfilet, Becel Becel met Walnoot Olie, Volkoren Brood. Lunch: Kraanwater, LU Bastogne, Koffie met Melk. Dinner: Baklava, Coca-Cola Coca-Cola (Blikje), Kapsalon. Snacks/Other: AH Dunne Maiswafels Sour Cream & Onion , Kraanwater, Koffie met Melk, Gekookt Ei. more...
|
|
3766 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|