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Depois de looooongas semanas, finalmente saí do plateau! Valeu a pena ser persistente. 🎉
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60.8 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1372 kcal
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Fat: 39.12g | Prot: 103.19g | Carbs: 135.73g.
Breakfast: Ovo Caipira Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lunch: Farofa de Ovo, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Swift Filé Mignon Suíno , Couve Manteiga Refogada, Banaboa Mariola de Banana Passa, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor , Danone Yopro 25G High Protein Milkshake de Baunilha. Snacks/Other: Inhame Crac, Tirolez Mussarela, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. more...
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2366 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 50 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 32 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Cooking - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 48 minutes, Washing Dishes - 1 hour. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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