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Pessoal, boa tarde! estou tentando (re)começar meu processo de perda de peso. Só que não sei por onde começar, alguém que possa dar umas dicas legais? (pode ser de rotina alimentar, de exercícios em casa - por enquanto, não estou indo pra academia).
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80 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 25 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1337 kcal
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Fat: 37.77g | Prot: 69.06g | Carbs: 189.94g.
Breakfast: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Melão, Café, Queijo Parmesão (Ralado), Queijo Mozzarella, Crepioca. Lunch: Suco de Maracujá, Alface Americana, Pepino (com Casca), Tomates, Quiabo Refogado, 88 Sardinhas com Molho de Tomate, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Suco de Maracujá, Regina Creme de Ricota , 88 Sardinhas com Molho de Tomate, Cenouras, Visconti Pão de Forma Integral. Snacks/Other: Suco de Maracujá. more...
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2453 kcal
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Exercise:
Cooking - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours, Hiking - 1 hour. more...
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steady weight
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