|
Nyobain defkal lagi, udh berjalan 4 hari, nge-cut 200 kkal ternyata msh bisa turun 😊 kukira sulit turun lg krn skrg olganya sering pake dumbel (jarang HIIT), kalo di mix sm defcal ya ttp bisa turun
|
46.6 kg
Lost so far: 27.4 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1413 kcal
|
Fat: 47.09g | Prot: 72.02g | Carbs: 180.33g.
Breakfast: Rengginang, Ubi Bakar Cilembu, Royco Royco Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Goreng. Lunch: Cilok, Seblak, Pangsit Polos, Telur, Makaroni, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kerupuk Beras, Ubi Ungu Rebus. Dinner: Bango Kecap Manis, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan). Snacks/Other: Janji Jiwa Es Kopi Susu. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|