|
Ontem eu confesso que senti dores no corpo e até duvidei da minha disposição em fazer as atividades físicas de hoje. Mas fui firme e decidi começar com um programa de alongamento bem leve e intercalar séries de Yoga mais pesadas com as mais leves. E assim terminei EXTREMAMENTE RELAXADA, bem disposta e sem mais dores.
Calorias gastas: 1.369,8. (Dieta de até 1.500 Cal.)
(https://yogaworkout.page.link/share)
|
69.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 February 2023:
|
1700 kcal
|
Fat: 52.00g | Prot: 103.72g | Carbs: 177.29g.
Breakfast: Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana, Água da Torneira, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Café com Leite Integral, Godam Requeijão Cremoso, Cisne Sal Tradicional , Ovo Cozido, Sadia Queijo Mussarela, Claybom Margarina com Sal, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Água da Torneira, Skol Cerveja, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Azeite de Oliva, Suco de Limão, Swift Batata Rústica, Frimesa Filé Mignon Suíno , Arroz Branco (Cozido), Água da Torneira. Dinner: Água da Torneira, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Suco de Limão, Dafruta Suco de Maracujá, Godam Requeijão Cremoso, Claybom Margarina com Sal, Queijo Mozzarella, Visconti Pão de Forma Tradicional. Snacks/Other: Água da Torneira. more...
|
|
3241 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour and 30 minutes, Cleaning - 20 minutes, Gym - 1 hour and 30 minutes, Yoga - 5 hours and 40 minutes, Resting - 9 hours and 5 minutes, Sleeping - 5 hours and 55 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|