Robiadhwyhh's Journal, 25 Jul 22

kalau ak mala tkt BB turunny trlalu drastis. krna bukan cm lemak/air aja yg turun. klw trlalu cpt turun BB nya bisa jd OTOT kita juga ikut turun... 🙀.. normalnya 1 bln bb turun 2-3kg . cmiiw.♥ 

Coba ntn youtube diet santuy/ yulia baltschun 

Naik bb juga butuh proses berbulan2 brtahun2, jadi kalau turun bb pun butuh proses juga wajar. Tp kl mau mnm obat diet ya ga mslh. smua itu pilihan 

Diet jangan terlalu ketat jadi ada muncul mood swing dan bosan coba dibawa enjoy ga terlalu keras ma diri contohnya kl km mau makan nyemil ya nyemil aja asal dlm kategori normal pola diet yg konsisten defisit kalori itu lebih worth it km nya enjoy karena diet bukan satu dua hari tapi soal konsisten..  

menurut aku lebih baik nggak usah di bawa stress, nikmatin aja dan jangan terpaku sama waktu/brp turun nya karena semua ada prosesnya. yang penting konsisten dan niat. semangat, pasti bisa 

Aku jg gitu awal awal, mana nimbang tiap hari tp gada perubahan. Eh akhir bulan tau tau udah ilang aja 5kg. Intinya diet harus seenjoy mungkin supaya kamu bisa terusin seumur hidup. Kalo diet super duper ketat dan workout berlebihan cuma untuk dapetin bodygoals, nanti abis kecapai bodygoals mau gimana? Mau tetap ngelakuin pola diet yg kek gitu? Sedangkan skrg aja udah jenuh kan… Jadi ya santai aja, santai tp konsisten pasti berhasil ko. Obat diet doesn’t work at all, karna saat kamu minum obat diet, kamu tetap dianjurkan untuk olahraga dan mengatur pola makan. Which is sama aja kaya org diet normal tanpa obat. Jadi dipikir-pikir lagi yaa. Sayangi ginjalmu🥰 

kalo bisa jangan sering² nimbang kak, jadi tau nya cuma turun dikit dan bikin nyerah. nimbang sebulan sekali aja cukup, kalo dietnya udh bener + ditambah workout pasti ada hasil kok. nikmati prosesnya, dibawa enjoy biar ga bosen ngejalaninnya. mending turun bb sedikit demi sedikit, daripada engga samasekali. targetin aja dalam setahun udah goal, jgn nargetin sebulan 2bulan udh langsing, i's impossible. semangat yaawww!! :)  

Ya ampun makasih banget ya udah support aku makasih juga sarannya😊 

saran kak,ada yg tuh dr pola makannya,usahakan banyakin makanan dengan protein dan lemak sehat agar cepat kenyang,untuk lemaknya : pilih dari alami,contoh olive oil,alpukat,kacang almond,butter jd kenyangnya lebih lama,dan sebagai cadangan energi.bukan tinggiin karbonya 

pada intinya niat dan konsisten, 

Intermitten Fasting adalah lifestyle for better health jadi tetap semangat dan disiplin dengan timing 

ayo semangat... sy mulai diet thn 1998, dan tetap enjoy sampai skrg. jadikan diet sbg gaya hidup. tetap bisa makan enak dgn komposisi seimbang dan porsi dikurangi. kalu baju sdh mulai sempit, itu sbg alarm harus back on diet. tetap semangat yaa, jgn kalah sm saya yg ud nenek2 ini 😁💪 

Kalo pengalaman aku...Berat badan itu gak ngaruh. Yang penting itu penyusutan berat badannya. Sdh muat gak dengan baju kita yang kekecilan. Pengalaman pribadi. 

cek lingkar tubuh, nyusut apa enggak.. BB 60 dengan BF yg banyak sama BB 60 dengan Masa otot yg banyak pasti beda hasil.. semangat diet 🥳🥳 

Hallo kakk, menurut aku sih jangan terlalu berpatokan sm timbangan yah, karna timbangan cuma nimbang berat yg ada diatasnya aja, (kecuali timbangan yg emng bisa langsung hitung body fat) Klo boleh aku saranin timbang + ukur lingkar badan juga kak, biar lebih tau progresnya, bisa jadi bb kka turun dikit dikarenakan lemak kka uda hilang tapi massa ototnya yg naik, kan kkanya uda olahraga hiit Cardio dan OCD juga pastinya ada penurunan bb. Semangatt teruss yahh🥰 

Coba nimbangnya udh bener blm kak, nimbang yg bagus dipagi hr setelah pipis+pup, terus pakai pakaian seminim mngkn, aku biasanya hny pakai daleman aja wkt nimbang, trus usahakan pakai tmbangan yg sama, jgn ganti2 timbangan..nimbangnya 1 minggu sekali 

dibawa enjoy aja kak kalo aku gemuk pas hamil 2 anak selama 4 tahun bb naik turun nimbun lemak dari makanan gak sehat bb awal 58 sampe naik ke 86 ya kalo mau balik ke 58 butuh waktu gak mungkin 1 bulan udah balik 58 mungkin bisa satu tahun dua atau lebih...yang penting gaya hidupnya aja dlu yang dibenahin sama mindsetnya goalnya jangan kurus yang penting sehat kurus itu bonus...kalo udah bisa konsisten jadi lifestyle seumur hidup pasti bb kekontrol kok yakin aja...semangat ya kak dibawa enjoy aja prosesnya... 

Kak, usahain jangan sampai minum obat penurun berat badan. Coba lakukan latihan beban seperti strength training workout (resistance training) plus cardio jg, diseling aja. Lalu untuk makanan banyakin protein dan serat. Dan eating windownya jangan terlalu ekstrim kak. saran aja sih kak, semoga membantu.  

Pengalaman aku selama diet -+ 3 bulan turun 5kg. Awal aku atur jam makan. Makan tetep 3 kali sehari dalam porsi tidak melebihi kalori tdee alias defisit cuman bertahap ya. selanjutnya aku kurangin asin dan gula tambahan apapun. Masih makan nasi putih. Olahraga aerobik + latihan otot 4 kali seminggu. Minum Air putih 2.9 Liter sesuaikan dengan BB dan tinggi badan. Aku timbang tiap hari setiap pagi setelah bab untuk mengkontrol BB aku sendiri. Alhamdulilah diet ku gk menyiksa tapi berhasil turun. Jangan di paksain ya nanti tubuh kita berontak. Pengalamanku dulu Dietku asal asalan banget tanpa peduli kondisi tubuh yang penting turun. Alhasil turun setelahnya naik naik melebihi BB aku sebelum diet. stress banget. Tapi sekarang aku ubah dari segi ilmu dan pengenalan terhadap tubuh aku sendiri seperti apa.Semua bertahap dan konsisten. Sekali lagi alhamdulilah berhasil  

nimbang jgn tiap hari, minimal banget 1mngg sx, biar ga stress