bariscanbati's Journal, 23 Feb 22

Selam dostlar, çok kilo aldık artık diyete geri dönme zamanı geldi. Before after koycaz inş..

97.5 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 10.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2284 kcal

Fat: 65.84g | Prot: 106.58g | Carbs: 306.99g.   Breakfast: Menemen, Kızarmış Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Second Breakfast: Şekersiz Türk Kahvesi. Afternoon Tea: Zeytinyağlı Pırasa. Dinner: Barilla Tam Bugday Makarna , Dardanel Ton Klasik. Snacks/Other: Muz, Eti Lifalif Ay Çekirdekli & Domatesli Yulaf Topları. more...

2716 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...