Nathália Esposito's Journal, 18 Nov 21

A questão é que na maior parte das pessoas que perde 10kg em 1 ou 2 meses tem mais peso a perder a diante. Quem já está mais próximo ao peso ideal tende a demorar mais tempo. Tbm sofro com de frustração nos meus resultados lentos, mas vida que segue, vamos caminhando. 

Comecei em 20 de agosto e também perdi 8 kilos até agora com R.A  

comecei também perdi 8 kg de agosto pra cá e achei minha perda de peso ótima 

Eu também estava me sentindo como vc, mas comecei um acompanhamento com Nutricionista e nas avalições mensais pude observar que embora a balança não tenha descido muito, mas a gordura visceral baixou, minha massa magra aumentou e a gordura corporal e medidas diminuiram. Meu metabolismo é lento, mas sei que estou no caminho certo. Já tinha tentado mil e uma formas de dieta e não conseguia seguir em frente , agora com Reeducação Alimentar e iniciando exercicios físicos eu sei que vou conseguir, mesmo que mais lento. Não pode desistir!  

Olha! Agradeça por ter perdido 8,5 kg em 4 meses. Quanto mais rápido uma mulher perde peso, mais estrias e problemas estéticos ela está sujeita. Bom pra você. 

No início da dieta se perde MUITO LÍQUIDO. Manter esse ritmo de 6/8 Kg por mês é inviável e caminho certo para detonar o metabolismo. Sei que ninguém quer ouvir isso, mas quer fazer uma dieta que não detone seu metabolismo, seja viável a longo prazo e não cause rebote e compulsão? Déficit Calórico em torno de 500 calorias por dia, o que resulta em uma perda em torno de 2 Kg por mês.  

@Jrvwagner e @Nubia Giacomini faço acompanhamento com a endócrino, ela é ótima e fala exatamente isso q vcs disseram. No primeiro mês eliminei 4kg e nos outros 2kg/mês. Sei q não está ruim e que aos poucos estou melhorando minha composição corporal e chegando no meu IMC ideal. Mas qdo lemos de pessoas q eliminam 12kg em 2 meses dá uma pequena inveja! 😬 Mas lá vamos nós seguir no processo. Obrigada sempre por essa maravilha de rede de apoio. 🥰🥰🥰 

Eu sei que é clichê, mas de fato, não se compare eu passei 1 mês para perder 2kg e dois meses para perder 5kg, cada um tem um metabolismo diferente isso que você perdeu é muita coisa já para 3/4 meses, parabéns inclusive 

Sem rapidez, evitando flacidez 🤪 

Olha, eu vi gente postando essas perdas de peso rápidas e não senti inveja nenhuma... na verdade eu senti pena 😔... Perder peso rápido deixa a pele flácida (não dá tempo para a pele retrair, então fica com pelanca), perde MUITA massa magra, acaba com a saúde, perde cabelos, a pele fica horrivel, desregula o metabolismo e o rebote "vem a galope". Depois que o estrago foi feito, qualquer orientação de que "deveria ter feito da forma x ou y" é inútil 🤷🏻‍♀️. Pesquisem sobre o assunto... um bom ritmo de perda de peso é de 2 a 4 kg por mês. Quanto mais proximo do peso adequado, mais difícil se torna a perda de peso. Por fim, aqui no app e na internet está cheio de exemplos de pessoas que emagreceram e mantiveram ou aumentaram o peso. Nosso peso não está estampado na nossa testa para as pessoas analisarem, kkkkk (ufa), a gente repara se o nosso corpo e o de outras pessoas está bonito, firme, proporcional e saudável... reparamos se a pessoa tem bastante gordura no corpo, ossos salientes, ou se está com o corpo bonito e musculatura definida.  

vc está indo bem, acredite e continue. 

Eu levei 10 meses para perder 20kg, atualmente na musculação desapeguei da balança, pq comecei a ganhar músculos e eles pesam mais que gordura. O processo é longo e demorado para quem quer de fato um estilo de vida, emagrecimento eficaz é demorado, é preciso mudar a mente e corpo devagar. Realmente tem pessoas que emagrecem muito em pouco tempo, isso é muito perigoso pois da para ver que a dieta foi muito restritiva e ninguém consegue levar uma vida de restrição a longo prazo, efeito rebote vem com tudo e dobrado. Vá com calma, firme, se permita comer o que gosta e sente vontade, essa é a chave do emagrecimento eficaz. 

Dieting não se trata de competir com outros. Se apenas quer perder peso, é fácil fazê-lo através da gestão da sua dieta. Mas se atingir o seu peso alvo dessa forma, "terá uma silhueta corporal completamente diferente do seu ideal". A forma mais ideal de perder peso é "o mais lentamente possível". Uma vez que tenha conseguido gerir a sua dieta e reduzido a sua percentagem de gordura corporal, saberá que treino de força precisa de fazer para se aproximar da sua silhueta corporal ideal. Vamos trabalhar juntos lentamente para alcançar a silhueta corporal ideal.✨ ▽＜｜b✨ 

faça o seu melhor sempre, e não se compare com o resultado dos outros. o importante é manter a saúde física e mental. 

tá achando pouco? eu perdi só 6 quilos,desse Agosto malhando e passando fome,quem me dera quase 9 quilos. 

Se isso te desmotiva desinstala o APP. destrua sempre todos os gatilhos. 

Perdi 5 kg desde agosto, no começo foi rápido mas agora estacionei… isso que treino umas 6x na semana, ta foda 😅 

Melhor perder aos poucos com constância, do que perder muito rápido e recuperar o peso logo em seguida. O certo é alimentação equilibrada e não déficit calórico muito exagerado. Continue firme, seu resultado está excelente. 

amiga, perdi 01.5 quilos só em 30 dias me exercitando, caminhando e fazendo dieta. sempre tem gente pior q vc, fica tranquila hehe 

Eu acredito que perderei 10Kg em um mês, mas meu peso é elevado, logo fica mais fácil!