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ma gosh!!
http://food.doh.gov.tw/FoodNew/MenuThird.aspx?SecondMenuID=16&ThirdMenuID=103
成人均衡飲食建議量 類別 份量 份量單位說明
五穀根莖類 3~6碗 每碗：飯一碗（200公克）；或中型饅頭一個；或吐司麵包四片。
奶類 1~2杯 每杯：牛奶一杯（240c.c.）發酵乳一杯（240c.c.）乳酪一片（約30公克）
蛋豆魚肉類 4份 每份：肉或家禽或魚類一兩（約30公克）或豆腐一塊（100公克）；或豆漿一杯（240c.c.）或蛋一個。
蔬菜類 3碟 每碟：蔬菜三兩（100公克）
水果類 2個 每個：中型橘子一個（100公克）；或番石榴一個。
油脂類 2~3湯匙 每湯匙：一湯匙油（15公克）
[color=green]My breakfast so far...
RDI(%) Fat(g) Carbs(g) Fiber(g) Prot(g) KCals
20 4.57 62.39 8.3 8.21 313
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58.1 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Poorly.
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View Diet Calendar, 25 October 2010:
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573 kcal
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Fat: 14.57g | Prot: 10.21g | Carbs: 76.39g.
Breakfast: kiwi, 堅果榖珍, oat. Snacks/Other: Truffettes de France - Original with Dusted Cocoa. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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