nastyosha's Journal, 06 May 20

🌟Дефицит. 3/4 этапа.🌟

Завершились мои третьи 3 недели на дефиците: 1400-1500 ккал.
Результат: -5,9 кг с начала диеты, -1 кг за период.
Ощущения: хорошие, захотелось больше активностей добавить в свою жизнь, по одежде результат с прошлого раза не сильно заметен визуально, живот стал меньше.
Активность: танцы 10 минут 2 -3 раза в неделю.
Планы на следующую четверть:
1. Продолжать с танцами.
2. Медитация 3-5 раз в неделю
3. прочитать профессиональную книгу по менеджменту.

86.4 kg Lost so far: 11.7 kg.    Still to go: 6.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1484 kcal

Fat: 58.03g | Prot: 93.89g | Carbs: 149.00g.   Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Апельсин, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо, Голубика, Творог 5%. Lunch: Хумус, Глобус Булочка Арбатская , Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Зеленое Яблоко. Dinner: Овощное Рагу с Говядиной. more...

165 kcal

Exercise: Sworkit - 20 minutes, Apple Health - 23 hours and 40 minutes. more...