🎉Madre mía!!!! Tu mujer puede rallar queso en ese peaso de abdomen!!!! Está claro que la disciplina, constancia , deporte y alimentación y mucho amor propio por supuesto jajjajajaj siempre se queda la carita chupaina es mucha bajada!!! Pero mis felicitaciones 👏🏻👏🏻 como ha sido tu rutina alimentación y entreno?! Más o menos! Voy a cotillear tu perfil
11 Oct 19 by member: ladydragonmadiz
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Ahhh ya se!!! No hace falta que me expliques acabo de ver tu perfil!!! Muchas Gracias siéntete muy muy orgulloso
11 Oct 19 by member: ladydragonmadiz
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11 Oct 19 by member: Nativi81
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Jajaja siempre están los familiares con sus ocurrencias, me hiciste reír con lo de la cara de pito🤣🤣
11 Oct 19 by member: adisave
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Por cierto pon cómo lo hiciste a ver si mi marido coge ejemplo ¡!
11 Oct 19 by member: adisave
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Increíble!! Muy buen físico, me alegro mucho!!
11 Oct 19 by member: victoriasigness1
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Cuántos carbohidratos al día se supone que son necesarios en su opinión??
11 Oct 19 by member: musa7777
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La edad solo es un numero, pero si se tiene mucho trabajo y constancia detras, buena afinada!👍
11 Oct 19 by member: JCRSA
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pero es posible perder así sin morir de inanición?! 🥺
11 Oct 19 by member: Yo1984
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Te recomiendo que dejes de seguir las opiniones de terceros neófitos y hagas un seguimiento con recomendaciones de tu sangre y salud.
12 Oct 19 by member: wokepa
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Supongo que lo de neofito no ira por mi, por otra parte decir que mi dieta ha estado entre 3000-3500 calorias diarias, es imposible pasar hambre "excesiva" con ese valor calórico, respecto a los hidratos, rondo al 55-60% de mi ingesta calorica que suelen ser unos 400gr, el 40% restante hago ciclos de 5 dias entre proteina y grasas (5 dias 15%pr25%gr 5 dias 30%pr10%gr) y añado glutamina y bcaa para acostarme (10-10gr). Lo demas es rutina y deporte, en la nutricion no hay secreto alguno vamos...al final somos como maquinas y pura matematica.
12 Oct 19 by member: aflecty
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Cada persona es un mundo.
12 Oct 19 by member: siempre aprendiendo
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12 Oct 19 by member: kariroci
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Cada persona tiene una situacion diferente pero un gramo de proteina o hidrato por poner un ejemplo son 4 calorias en mi cuerpo y en el de todo el mundo, lo unico que puede variar es el metabolismo a razon de la situacion de cada uno como he dicho junto con otro factor variable que es la asimilacion de nutrientes de cada cuerpo pero tal y como se ha demostrado en numerosos estudios es que en un cuerpo sano, esa asimilacion varia entre +300 o -300 calorias, la diferencia luego esta en lo que quiera moverse cada uno, pero en el 90% de los casos el "es que yo no puedo" es una mascara barata del "no tengo ganas o no quiero"...a razon come el mulo le engorda el culo 😂
12 Oct 19 by member: aflecty
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