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hey✨
mi stavo chiedendo.. ma voi avete un importo calorico giornaliero stabile? ceh senza mai cambiarlo?
o aggiungete/togliete a seconda di quello che fate?
(per esempio "impostate" 1800 calorie quando siete a riposo e 2200 quando andate in palestra)
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45 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1582 kcal
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Fat: 25.72g | Prot: 41.56g | Carbs: 301.69g.
Breakfast: Sunsweet Prugne Secche, Grancereale Maxi Barretta di Cereali con Mela e Cannella, Menz & Gasser 100 da Frutta Fragole, Roberto Pane di Grano Duro, Skipper Succo Ananas. Lunch: Scotti Gallette di Riso, Parmigiano (in Pezzi), Insalata Mista, Melinda Mela Golden, Pesche, Pomodoro Cuore di Bue, Cetriolo (senza Buccia). Dinner: Roberto Pane di Grano Duro, Melinda Mela Golden, Lenticchie Cotte. Snacks/Other: Granita, Menz & Gasser 100 da Frutta Fragole, Scotti Gallette di Riso, Melinda Mela Golden. more...
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1305 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 50 minutes, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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steady weight
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 Comments
Giorni On, giorni Off, cambiano sia calorie che macro. Non è necessario, ma spesso è proficuo.
04 Jun 19 by member: jack_the_lifter
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04 Jun 19 by member: akoth
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È molto soggettivo, e forse per atleti avanzati. Lo faccio solamente quando devo recuperare qualche macronutriente trascurato durante la settimana.
04 Jun 19 by member: Federico Cecca
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