13 Oct 18 by member: justsport1234
|
emrah bulk gereksizdi 2000 kalorili temiz beslenme sürecine döndüm böyle herşey daha güzel yavaş yavaş kas geliştirip maximum yağ yakımına devam 👍💣🔥
13 Oct 18 by member: nuriReis
|
Bulk la işim olmadı ama doğru yapıldığında clean bulk ve sonrası sağlam bir definasyon la Harika bir kas kütlesine kavuşuyor insan sen yapamıyorum demiştin zaten bulk olayını
13 Oct 18 by member: justsport1234
|
hocam clean bulka girmem için yağ oranımın %15 in altında olması gerek benim 17-18 lerde. şiş gezmek istemiyorum bu beni rahatsız ediyor açıkçası. ayrıca yağ yakma sürecinde sıkıntı yaşıyorum stabil şekilde 2000 2300 arası kalori bana uyacaktır👍👍
13 Oct 18 by member: nuriReis
|
Tam olarak aynı kiloyu vermişiz🙂1,1 vermişim ben de ☺️
13 Oct 18 by member: surelaa
|
Benim yağ oranımda yüzde 18’7 yüzde 12 ye çekicez artık zaman biraz kardiyo yu arttırım temiz bir şekilde bileşim hazırlıcam yağ yakımı için
13 Oct 18 by member: justsport1234
|
surelaa ne kadar güzel 👍 hedeflediğimiz kilolara ve görünüme kavuşmak dileğiyle 😄
13 Oct 18 by member: nuriReis
|
Son durum paylaşımı before afterla yapıldı 👊👍💪
13 Oct 18 by member: justsport1234
|
emrah nasıl bir bileşim hazırlayacaksın bize paylaşmayı unutma 💪👍
13 Oct 18 by member: nuriReis
|
Söyliyim 500 mg c vitamini 1 büyük bardak soğuk su içine yarım limon sen 3 yemek kaşıgı organik elma sirkesi de ekle bize ağır gelmez birde granade thermo iki kapsül onuda iç ve aç karnına kardiyonu yap sonra bana çok tşk edersin nuri kesin 👊
13 Oct 18 by member: justsport1234
|
Teşekkür ederim Nurireis,umarım öyle olur🙂herkesin hedeflediği en mükemmel şekliyle olsun 👍🙏🏼
13 Oct 18 by member: surelaa
|
emrah c vitamini limon ve elma sirkesi kulağa hoş geliyor ek takviye kullanmayı sevmiyorum alırsam eğer granade thermoyu denerim 👍👍
13 Oct 18 by member: nuriReis
|
surelaa size katılıyorum🙏 😄
13 Oct 18 by member: nuriReis
|
Al Nuri göreceksin neler olduğunu Bu arada su soğuk olucak unutma
13 Oct 18 by member: justsport1234
|
tamamdır hocam yazdım listeye teşekkürler 👍👍💪
13 Oct 18 by member: nuriReis
|
👍👍👍👊👊 ben yarın başlıyorum uygulamaya kardiyo günlerinde sabah aç karnına yapılıcak sonrası temiz beslenme
13 Oct 18 by member: justsport1234
|
bulkta kaç kalori aldinda yağlandin ki
13 Oct 18 by member: ssawass
|
emrah başarılar etkili bir yöneteme benziyor 👍👍
savas 3000 3500 arası kalori aldım. normalde 2000 2300 beslenirken üstüne 1000 kalori koydum kısacası. yarıda bıraktım bana yaradığını düşünmedim yağ oranımdan dolayı.
13 Oct 18 by member: nuriReis
|
Denenmiştir Nuri ben sana sağlam bir yöntem verdim dua edersin bana 😂😂😂👍💪💪💪
13 Oct 18 by member: justsport1234
|
hahahahah test edildi onaylandı diyorsun👍👍 😄😄
13 Oct 18 by member: nuriReis
|