Lika55555555's Journal, 16 Sep 18

Сижу на достаточно низкокалорийной диете. Изначальный вес 48-49 кг при росте 161-162 см. Начала худеть с августа месяца. Калораж по-началу составлял 1000кк в сутки, затем постепенно начала снижать до 800, 700, 600, 500, дошло всё до того, что сейчас ем около 300-350 в сутки.
Раньше ела на завтрак овсяные хлопья (40 грамм) с фруктами добавляла сахар (постоянно уменьшала кол-во грамм, было где-то от 4 до 7), взевишавала всё до точности, как впрочем и сейчас. Спустя некоторое время решила, что слишком то много углеводов получается за день, решила что так не годиться, хотя вес уходил. Заменила на полностью обезжиренный творог. (85-90 ккал на 100 грамм), ем всё так же с фруктами, добавляю сахар, бывает пью растворимый кофе (иногда всё доходит до такого абсурда, что кофе тоже приходиться взвешьвать, не понятно до чего докатилась...) На обед могу съесть куриную грудку + борщ или какой-нибудь другой суп. На ужин ничего абсолютно не ем. На данный момент вес составляет 42 кг. Посоветуйте, пожалуйста, как правильно выйти из такой низкокалорийной диеты, но питаться при этом правильно, без вреда для фигуры и не набрать вес обратно. Всё время говорю себе, что надо повышать постепенно калораж, но почему-то это оказывается намного сложнее, чем я думала. Не знаю, что делать..

42 kg Lost so far: 7 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

321 kcal

Fat: 7.80g | Prot: 33.23g | Carbs: 30.27g.   Breakfast: Кубанский Молочник Кефир 1%, Банан, Вкуснотеево Творог 0,5%. Lunch: Волков Блины с Маслом, Постный Борщ, Куриная Грудка Вареная. more...