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isabellach11
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23 January 2021
rompiendo ayuno con este almuerzo 😍
120g de salmón
80g de maduro hecho en el airfrier
vegatales al vapor (zanahoria, brócoli, coliflor y berenjena)
aceite de oliva.
el maduro es mi carbo favorito 🥰 puedo comerlo todos los días!
(3 comments)
22 January 2021
cena post-entreno.
100 g de pechuga de pollo asada (proteína)
aceite de oliva (grasas)
ensalada de lechuga, zanahoria, pepino y cilantro (fibra y un poquito de carbs)
(2 comments)
22 January 2021
almuerzo para el día de entrenamiento de pierna.
carbohidratos: 100g de lentejas, una cucharada de arroz int, maduro 50g, vegetales (menor proporción)
proteínas: carne de res, lentejas.
grasas: aceite de oliva.
fibra: ensalada.
500 calorías
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22 January 2021
hoy quería un desayuno rápido, sencillo y saludable pero que cumpliera con mis requerimientos.
Proteína: 2 huevos y 1 clara
grasas saludables: aceite de oliva y yemas
carbohidratos: 1 rebanada de pan integral sin azúcar.
café.
Buenos días!!
(3 comments)
21 January 2021
almuerzo compuesto por todos los macros.
proteína: 100g de pollo
carbohidratos: 80g papa cocida (en mayor proporción) y vegetales.
grasas saludables: aceite de oliva
fibra: vegetales al vapor y lechuga crespa (brócoli, zanahoria y apio)
casi 300 kcal.
(1 comment)
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