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AntonioRod
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Weight History
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09 October 2016
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
87.8 kg
8.9 kg
17.8 kg
Reasonably Well
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Losing 0.4 kg a Week
30 September 2016
PLANO 90/80
(90 dias para atingir os 80 kg)
DIA 12:
Alimentação:
- Dia livre.
Exercício:
Dia descanso, praia e caminhada.
NOTA: A partir de hoje, vou fazer unicamente relatório aos domingos, com resumo semanal, devido a ser mais pratico por razões de tempo, pois acabaram as férias.
Próximo dia --> domingo dia 2 Outubro 2016, foi alterado para dia 9 Outubro por razões profissionais.
RESUMO 12 primeiros dias do plano:
Perdi 3 kg de peso; e 5 cm de cintura.
(1 comment)
29 September 2016
PLANO 90/80
(90 dias para atingir os 80 kg)
DIA 11:
Alimentação:
- Dia livre.
Exercício:
Dia descanso, praia e caminhada.
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28 September 2016
PLANO 90/80
(90 dias para atingir os 80 kg)
DIA 10:
Alimentação:
- Dia livre.
Exercício:
0h 30m corrida leve; 3,41 km; 237 kcal.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
88.5 kg
8.2 kg
18.5 kg
Reasonably Well
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steady weight
27 September 2016
PLANO 90/80
(90 dias para atingir os 80 kg)
DIA 9:
Alimentação:
- HC máximo de 40g.
Exercício:
Dia de descanso, só praia e caminhada..
MEDIDAS ACTUAIS:
---> 88,5 kg
---> 103 cm de cintura
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
88.5 kg
8.2 kg
18.5 kg
Reasonably Well
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Losing 1.4 kg a Week
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