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RJTHEO
RJTHEO
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Start Weight
116.1 kg
Lost so far: 11 kg

Current Weight
105.1 kg
Performance: Gaining 0.4 kg a Week

Goal weight
95 kg
Still to go: 10.1 kg



Anfang 9.1.2023 mit 116,1Kg Ziel 95Kg bis Juni 2023: 90Kg bis Dezember 2023

1 .Woche. - 3,0kg
2 .Woche. - 4,5Kg
3 .Woche. - 6,0Kg
4 .Woche. - 7,4Kg
5 .Woche. - 9,5kg


Update....15.3.2023

10 .Woche.- 16,3Kg unter 100 Kg

2.8.2023 jetzt wird Richtung 90Kg gearbeitet.

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bobo9966
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Becci1603
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RJTHEO's Cook Book

Calories: 407kcal | Fat: 21.13g | Carbs: 24.19g | Prot: 33.79g
Schüttel-Pizza
Diese Pizza ist nicht nur mega lecker, sondern auch eine wahre Eiweiß-Bombe.
Calories: 39kcal | Fat: 1.05g | Carbs: 1.44g | Prot: 5.77g
Proteinkekse
Für alle Naschkatzen, die gerne backen.
Calories: 15kcal | Fat: 0.19g | Carbs: 2.89g | Prot: 0.41g
Haferflocken-Bananen-Aprikosen
Gesunde, einfache und leckere Kekse aus nur 3 Zutaten.
Calories: 167kcal | Fat: 7.21g | Carbs: 9.24g | Prot: 11.80g
Brötchen
Brötchen mit Haferflocken.
Calories: 422kcal | Fat: 2.84g | Carbs: 79.22g | Prot: 22.68g
Gebackener Quark
Schmeckt gut.
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