As coisas não estão a correr como esperado 😢 tenho andado a comer bem mas depois à noite fico possuída e estrago o dia todo. deixei de fazer exercício físico e ando desanimada. 😖
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94.6 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 14.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 03 January 2018:
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1494 kcal
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Fat: 41.05g | Prot: 48.44g | Carbs: 237.65g.
Lunch: Pão de Centeio, Uvas, Ovo Estrelado, Feijão Verde, Sopa de Legumes. Dinner: Arroz Branco, Frango Assado, Oreo Oreo. Snacks/Other: Maçãs, Kiwi, Batido de Banana, Pão Bijou. more...
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steady weight
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Comments
A mim ajuda me fazer uma caminhada ou ir ao ginásio na hora crítica de comer disparates (desde que não seja demasiado tarde). Outro truque que uso é romã. Demorô tanto tempo a comer uma que quando dou por isso o tempo já passou :)
03 Jan 18 by member: patricia simoes
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Obrigada João, e vou ver se consigo seguir esse Conselho pois tens um reguila de 2 que não tem deixado dormir ninguém 😇👶
03 Jan 18 by member: patriciaxav
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Ahahahahahah imagino eu não sou muito de romã mas à tarde deu me vontade de comer e fui fazer um batido de kiwi e banana e fique bem. Mas agora não tenho fruta em casa 😢
03 Jan 18 by member: patriciaxav
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julgo que essa ideia de "estar a comer bem " pode estar a precisar de alguma correção. ex: esse batido á tarde, só fruta, gerou um pico de glicemia. na altura acredito que fique bem mas 2/3 horas depois está cheia de fome
03 Jan 18 by member: paula queiros
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Patrícia, não consigo ver pelo teu perfil, mas tens atenção aos macros? Pelo que percebi estás a fazer low fat, e essa dieta é notória por dar sempre fome quando (como a Paula disse) a glicémia baixa depois dos picos, por ser uma dieta que depende muito de hidratos. Não estou a dizer para passares para low carb, mas talvez investigares um pouco que tipo de hidratos e fruta possa ser mais adequada ao teu organismo, para te sentires saciada por mais tempo. Algumas dicas: pão escuro 100% integral, largar os pães brancos, acrescentar mais abacate e salmão, temperar saladas com um fio de azeite extra virgem, massas e arroz integral, etc. Essas informações hão de estar todas disponíveis na net, um bom guia é o da Organização Mundial da Saúde.
E para além disso, é sempre difícil voltar à carga depois do Natal e fim de ano. O factor psicológico conta muito, portanto tenta não pôr tanta pressão em ti própria porque só te vais sentir pior. Objectivos pequenos, seja o de parar de comer oreos (basta tirá-los de casa) apenas durante a primeira semana ás vezes é mais do que suficiente para dar um passo para te sentires melhor e mais saudável. :) Força e sem stress.
04 Jan 18 by member: Tornadia
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Muito boas dicas já foram deixadas. Agora é só fazer uma avaliação e focar. Força
04 Jan 18 by member: XicaXana
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tornadia, eu aboli as massas, arroz pão só de vez em quando. muito obrigada pelas dicas
04 Jan 18 by member: patriciaxav
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xícaxana obrigada pela força. hoje já me inscrevi no ginásio acho que também é tempo a mais ihih
04 Jan 18 by member: patriciaxav
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ora, agora é que tomou a melhor atitude. desporto só faz bem. e tb não baixou os braços, vai antes á luta. parabéns!
04 Jan 18 by member: paula queiros
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Obrigada Paula queitos, ninguém faz por mim 😇😉😊
04 Jan 18 by member: patriciaxav
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