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Misurazione veloce di ogni razione.
Riepilogo in modo da memorizzare visivamente la dimensione corretta delle porzioni; alcuni degli esempi più comuni sono descritti di seguito:
Frutta e verdura: circa la dimensione di un pugno;
Carne, pesce o pollame: circa la dimensione del palmo (escluse le dita);
Formaggio o grassi spalmabili: circa la grandezza del pollice;
Carboidrati (riso, pasta, ecc): circa la dimensione di un pirottino per cupcake.
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1719 kcal
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Fat: 51.13g | Prot: 79.24g | Carbs: 252.17g.
Breakfast: Vivisi Yogurt Magro Bianco, Noci Secche, Zespri Kiwi Gold, Germinal Crusca d'avena, Banana, Bacche di Goji, Sir Winston Tea Tè Verde Zenzero e Arancia, Coop Fette Biscottate Integrali, Avocado, Noberasco Prugne Secche Denocciolate, Cannella. Lunch: Fiorentini Gallette di Segale, Fior Fiore Coop Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Probios Cous Cous Integrale, curcuma, Curry in Polvere, Cipolle, Carote, cumino, Peperone Rosso Dolce. Dinner: Fiorentini Gallette di Segale, Mele Golden Delicious, Zucchine Gratinate, Pollo. Snacks/Other: Pompelmo (Rosa e Rosso), Sojasun Bifidus Bianco Naturale, zucchero di canna, Ginseng & Caffè (8g), curcuma, Cinnamon, Anguria. more...
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2156 kcal
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Exercise:
Resting - 9 hours, Sleeping - 7 hours, passeggiata - 20 minutes, Studying - 45 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour and 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Sitting - 5 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes. more...
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