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Hoje, já me sinto muito melhor. Tenho mantido uma rotina de treino de musculação, todos os dias as 05:00h, e um treino aeróbico as 18:00h. Faço 4 refeições por dia, não consigo comer a cada três horas, pois me sinto mal. Então me adaptei melhor com 4 refeições. O melhor de tudo é não sentir tantas dores, como eu sentia antes. Obtive progressos, preciso melhorar muito.
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2518 kcal
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Fat: 108.64g | Prot: 256.51g | Carbs: 119.21g.
Breakfast: Ovo Mexido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Parmalat Leite Integral. Lunch: President Queijo Mussarela, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Dinner: Maçãs Gala, Gengibre, Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Ovo Mal Cozido. more...
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5644 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Treadmill - 35 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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