Maricá 's Journal, 07 May 17

parabens de pouco a pouco 

se voce estiver numa dieta cetogenica 2 dias de jejum voce virou uma maquina de queima de gordura 

Faço low carb 

Você poderia me ajudar , marca q tenho q consumir 1.600 caloria diárias mais não atinjo isso consumo 0 máximo 700 tem algum problema ?? Ou tenho q consumir 1.600 para perde peso ? 

@Maricá 700kcal se voce faz lchf e esta se sentido bem saciada so vai ajudar a emagrecer mais rapido esta comendo poucas calorias , nao tem problema nenhum em manter as 700kcal ,que e muito baixa mais , se voce estiver bem nao sentindo fraqueza tontura ou fome, so nao recomendaria jejum logo de inicio na dieta , se voce chegar no efeito plato de perda de peso oque voce vai usar para voltar a perder peso, 700kcal e jejum seu corpo jaja esta em plato, espero que nao  

Não aconselho ficar com calorias baixas pq seu metabolismo desacelera e como o User falou vc entra em platô e depois pra sair fica complicado pq vc já estava ingerindo pouca caloria... adiciona azeite, come abacate e coco... 

@davydcabral como o amigo disse , e se voce for mais para o lado da Dieta cetogenica e melhor ainda subir as calorias voce pode comer muito mais , agora em LCHF nao , porque entra alimentos ricos em carboidratos , Na cetogenica ate (Tomate,pepino,1 colher de sopa de limao e brocolis e proibidos e frutas nem se fala) ja em LCHF esses alimentos sao permitidos  

Intercale os dias com mais calorias e menos calorias. Melhor estrategia. 

Tenta não passar de 80 % do teu IDR e se for baixar muito intercala os dias como o WRSA_Willian explicou. 

Não adiciona gordura de forma artificial, pois é um hábito ruim que depois é difícil perder. Quando chegar os últimos quilos você vai ver que se não manerar na gordura a barriga não vai desaparecer.