Доброе время суток! Поделитесь с новичком) что нужно кушать до обеда, что после...совсем запуталась! В инете столько информации, голова кругом! + постоянно мучает чувство "чего то", будто много еды, и стыдно перед собой когда поем....(((начинаю задумываться об очищении желудка по принуждению. Раньше проблем с весом не было, от 50 до 54 кг вес скокал . А сейчас уже 62!!!Всего неделю пытаюсь скинуть кило которые накопила за 4 года( замуж вышла). Помогите пожалуйста)
|
1634 kcal
|
Fat: 61.10g | Prot: 46.04g | Carbs: 252.21g.
Breakfast: А.Коркунов Горький Шоколад 70% Какао, Кофе с Сахаром. Lunch: Худеем За Неделю Компот Похудин, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Изюмом. Dinner: Золотая Долина Кукуруза Сладкие Зерна, Чай, ООО " Норд Фиш" Печень Минтая Натуральная, Простые Гренки, Макароны Отварные. Snacks/Other: Кофе с Сахаром. more...
|
|
1827 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Hula Hoop - 10 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 22
Comments
Я вообще с утра ни чего в себя кроме кофе впихнуть не могу... аж тошнит! В обед кашку ем, в течении дня орешки могу) ужин салат, зелень и гарнирчик( по разному) Ещё и пост, мяско ни-ни)
28 Mar 17 by member: arnautanzhelika
|
Рассчитайте правильно свою норму калорий и ешьте в любое время, что хотите, даже ночью макароны, если они вписываются в кбжу. Все эти "углеводы в первой половине дня, вечером только белки, после 6 не есть" - от лукавого.
29 Mar 17 by member: Sheile239
|
Спасибо!
Вообще привыкла питься когда хочу и чем хочу, при чем далеко не в маленьком количестве и не очень полезными продуктами) Тут хватану там....вечно голодная( особенно к вечеру.
29 Mar 17 by member: arnautanzhelika
|
Подписываюсь под комментарием Sheile239 :)
29 Mar 17 by member: Voodoo Raccoon
|
Sheile239, прости, немножко тут не соглашусь. Сама ели выбралась из этого порочного круга: с утра ничего не лезет кроме кофе, могла ничего не есть до 16.00. Как только поела, рот больше не закрывался пока спать не вырубишься. Только заставив себя плотно завтракать, избавилась от этих Ночных Дожоров. Для себя считаю идеальным вариантом 3 приема пищи, 2 перекуса(можно без них). После основного приема пищи, в идеале без перекусов часа два. А вот делить по времени бжу тоже считаю бредом (яблоко только до 12 ночи! после оно превратится в тыкву! и тп).
29 Mar 17 by member: Nata€
|
Nata€ полностью согласна, раньше тоже утром только кофе, днём так сяк, а вечером что вижу, то ем, результат плачевный) Сейчас сама удивляюсь утром каша с сухофруктами-супер!
29 Mar 17 by member: ИРИК52
|
Надеюсь тоже смогу привыкнуть к кашкам по утрам) пока не могу от кофе отказаться....сразу голова болит и настроя нет рабочего! А вот в выходные могу обойтись и без него....но не всегда.
29 Mar 17 by member: arnautanzhelika
|
Nata€, это все понятно. Питаться надо так, чтобы было максимально комфортно и приятно лично твоему организму (а не мозгу, который "ну съешь еще килограмм того торта!"))), и зачастую это требует некоторых перестроек устоявшихся привычек. И если кому-то плохо спится после обильных поздних ужинов, то, конечно, лучше такой режим поменять. Но вовсе не потому, что в интернетах не разрешают есть на ночь. В этих интернетах вообще очень много безапелляционных правил, что можно/нельзя есть и в какое время. И вот на это лучше вообще внимания не обращать, а слушать только реакцию своего организма.
29 Mar 17 by member: Sheile239
|
попробуйте цикорий и в него немного кофе насыпать, вот совсем 1\4 чайной ложки. Если с молоком кофе пьете, то разницы вообще не заметите) Мне это помогло от кофе отказаться.
29 Mar 17 by member: laluna_di
|
Nata, мой организм требует всегда кушать. Не знаю как это правильно называется, но желудок я"растянула")))) ела много)) муж по началу удивлялся, а потом ругаться уже стал))) сейчас ем маленькими порциями, 3 раза в день.... голова до жути болит! Особенно после обеда, почему не знаю((((до обеда норм, легко и комфортно себя чувствую.
29 Mar 17 by member: arnautanzhelika
|
http://teleprogramma.pro/tele/tv-projects/216983/?utm_source=smi2
прочтите,может кому то жизнь спасет эта статья
29 Mar 17 by member: ktyby
|
Маленькими порциями питаться нужно 5 раз в день, тогда желудок сокращается в более комфортном режиме питания. Но настраивайтесь на пару тяжелых недель - потом , если не сорвётесь, будет полегче. Держитесь. И все у вас получится.
29 Mar 17 by member: All time
|
Если вечно голодная, значит не так уж много вы и едите или если и едите, то скорее всего такую еду, которая не насыщает, например сладости или что-то подобное. И вот чтобы ночью не есть много, нужно есть в течении дня, не голодая, тогда и жор вчером не будет вас накрывать.
29 Mar 17 by member: sharipova.nigina
|
В принципе, кушайте когда хотите кушать, но заканчивайте есть, когда сыты, а не когда уже обожрались. для этого воспитывайте осознанность в питании, учитесь ощущать физические голод и сытость, а не идти на поводу аппетита и психологических уловках заедания нервяка и восполнения эмоций едой, их замещение
29 Mar 17 by member: Alina-aprel
|
Главное сколько, а не когда. Рассчитайте правильное кбжу на данный вес, отнимите 10-20%, худейте. Похудели на пару кг — повторили расчеты. Все, никакой магии. Ешьте хоть ночью, хоть все за раз, как вам удобно, главное за рамки не выходить. И еще, главное и важное: не ограничивайте сладкое до самого не могу. 10-15% быстрых углеводов вам погоды не сделают, а морально будет поддерживать)
29 Mar 17 by member: Alisawas
|
А еще надо бы примириться с собой, перестать себя винить за еду, давать отпор мужу, который пытается вас винить, есть в рамках нормы калорий в любое время любую еду и ни в коем случае не впадать в булимию
29 Mar 17 by member: VeronicaFalls
|
Но совсем уж калории и углеводы не обрезайте, замедленный метаболизм - порочный круг. Наступит момент, когда уже и на 1500 калорий будете набирать. Так что в первую очередь - физическая активность, а потом уже все остальное. А чтобы утром был аппетит - советую приучить себя постепенно просыпаться раньше привычного времени. Раз в неделю будильник на 10 минут назад передвигать. В свое время так больше чем на час сдвинул время пробуждения. Проснулся - выпил кофе и неспешно - душ, сборы, приготовление завтрака. Ко времени завтрака организм просыпается и аппетит отменный.
29 Mar 17 by member: Nevredimko
|
Что Вы! ))) муж не винит) он переживает)) он взрослый мужчина ест меньше меня , да и дочка жуёт все подряд как Мама))) вот и ругается, говорит , что нужно быть более разборчивой в еде....)
29 Mar 17 by member: arnautanzhelika
|
Я просыпаюсь до работы за три часа) кучу дел переделаю, не торопясь собираюсь) а аппетита нет наверное потому что привыкла, что пол ночи чаи гоняю с вкусняшками) ))
29 Mar 17 by member: arnautanzhelika
|
Как начала задумываться, "что" ем, сразу захотелось очиститься от всего изнутри, противно стало, и последнее время меня эти мысли не покидают((
29 Mar 17 by member: arnautanzhelika
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
arnautanzhelika's Weight History
|