Day Costa's Journal, 21 Jan 17

Finalmente esta balança desceu me peso todos os dias mas o resultado é sempre o do sábado o importante é perseverar e não se deixar abater

69.8 kg Lost so far: 8.2 kg.    Still to go: 1.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

632 kcal

Fat: 31.35g | Prot: 42.82g | Carbs: 48.02g.   Breakfast: Panco Bolo Puba. Lunch: Repolho, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Dinner: Bolo de Chocolate, Ovo, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Amendoim, Goiaba. more...

2714 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Elliptical - 20 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...