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Pessoal, uma pergunta: O que vocês comem no jantar? Como faço JI minha última refeição é no máximo as 8 horas, então essa refeição é lanche/janta já que não como nada de tarde,então qual as sugestões saudáveis de vocês?
View Diet Calendar, 07 December 2016:
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918 kcal
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Fat: 28.64g | Prot: 20.88g | Carbs: 148.21g.
Lunch: Arroz Branco (Cozido), Pepino (Descascado). Dinner: Toddy Achocolatado, Visconti Wafer Sabor Chocolate. Snacks/Other: Sanduíche de Presunto e Queijo, Laranjas, Abacaxi. more...
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1379 kcal
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Exercise:
Showering - 20 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 9 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Eu faço um caldo de carne frango/boi, com 100gr de abobrinha e 100grs repolho pois amo sopa. Detende de qt de carb vc ta ingerindo mude os legumes.
07 Dec 16 by member: suely liberato
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"Macarrão" de abobrinha, é ótimo, e não tem muito carbo
07 Dec 16 by member: andressagomes1
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Carne algum tipo de gordura (creme de leite, nata, queijo) com algum legume.
07 Dec 16 by member: gabriiieela
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Depende da vontade de cozinhar... às vezes omelete com vegetais, às vezes carne ensopada com vegetais, às vezes algum bolo LC. Hoje to empolgada vou fazer um omelete em formato de mufim no forno, com cebolas, tomates, espinagre, couve e o que mais tiver na geladeira.
07 Dec 16 by member: luanaporto1
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Acho que você deve consumir uma boa proteína com legumes já que entrará no jejum, se comer apenas legumes sentirá fome mais rápido o que pode acabar atrapalhando o jejum uma vez que ficando com muita fome aumentamos as chances de quebra-lo.
07 Dec 16 by member: patriciastarck
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estou na mesma, estou fazendo o JI, comecei sabado e ja se foram 2,5 kg, estou fazendo omelete com 2 claras e 1 gema, acompanhado de salada de alface com umas fatias bem finas de tomate, sacia e nao te deixa com fome
07 Dec 16 by member: Adisrep
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Adisrep-nossa que legal, 5 dias e já tudo isso de peso se foi, parabéns.
Pessoal obrigado a todos pelas dicas, adorei :)
07 Dec 16 by member: Jedyane
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