brodibalo's Journal, 02 Nov 16

Pola makan yg bagus itu yg gmn y bang?? Apa harus minum suplmn protein juga?? 

@Rizqiilman,Pertama Harus Faham TDEE,Secara Umum Saja,Untk Saya Pribadi Mengubah Pola Makan.Dengan Tidak Makan Yg Berminxak Seprti Gorengan,Gak Makan Yg Trbuat Dari Terigu Seperti Mie Dn Roti,Kecuali Roti Gandum,Dn Gak Mengkonsumsi Yg Manis" Secara Berlebihan,Dn Sdikit Konsumsi Nasi,Intinxa Harus K3nyang Tanpa Makan Yg Saya Sebutkan Di Atas Tadi, Keep Strong Guys 

kk, TDEE tuh apah yahh??  

@Tephy Maria TDEE Adalah Total Daily Energy Expenditur,Di Mana Saat Kamu Inging Cutting,Alias Masa Diet,TDEE,Memberi Tahu Berapa kalori Yg Harus Kamu Konsumsi,Dn Berapa Protein Yg Harus Kamu Dapatkan Untk Setiap Kilo Gram Tubuh Kamu,Dalam Masa Bullking,Masa Penggemukan Tdee,Juga Memberi tahu,berapa kalori dn protein yg harus dibutuhkan untk tubuh, Keep Strong and spirit 

@Brodibalo kalau untuk program bulking, bagaimana pola makannya? 

@Idhamkhaidir,coba kunjungngi tdee,di sana di beri tahu bgaimana bullking yg baik dn benar 

mas @brodibalo pake https://tdeecalculator.net apa yang lain? klo ngukur body fatnya mas @brodibalo pake metode apa? 

Bang saya mau nurunin 7 kg tapi Selalu gagal gara2 tidak konsisten... Liat makanan enak dikit g bisa Gimna Tips nya bg supaya konsisten dengan pola makan sehat...? 

Bang saya mau nurunin 7 kg tapi Selalu gagal gara2 tidak konsisten... Liat makanan enak dikit g bisa Gimna Tips nya bg supaya konsisten dengan pola makan sehat...? 

@Annamanaf, iya make itu bisa kok ngukur TDEE. kalo ngukur body fat itu ke rumah sakit kalo mau akurat. metode lain itu nggak akurat 

@Febrianerin berarti belum niat pengen turun berat badan, kuatin niatnya dulu 

@afarindanet wah thanks infonya, terus klo mau ngukur di rumah sakit, ke bagian nutrisionis kah? @febrianerin: sama perlu motifasi yang kuat juga kayaknya. Good luck! 

@annamanaf gua biasa ngukur body fat stiap bngun pagi gua foto bagian perut gua apakah udah sama sperti gambar body fat yg gua cari di google,atau bisa beli body fat caliper di tokopedia,tapi menurut gua agak sdikit ribet banxak orang yg masih salah saat menjepit bagian tubuh nxa sekalipun yg melakukan orang yg profsional 

@febrianerin,usahakan untk tdk makan yg manis" makanan yg trbuat dari terigu yg brminxak sperti gorengan,kurangin makan nasi ubah dng ubi singkong perbanxak makan sayur tahu putih sawi,yg penting tdk ada santenxa,coba selama sminggu di hari ke7 lo bebas makan apa aja yg lo mau tpi jng rakus,ini cuma saran gua aja biar lo gak ngempet hahaaa 

Wah! oke, thx infonya @Brodibalo