PfundsLeben's Journal, 20 Oct 16

Ich tracke alles, ob gleich oder später. Mit allen anderen würde ich mich nur selbst belügen und es bringt mich nicht weiter.  

Bei solchen Gelegenheiten lass ich einen Tag aus mit aufschreiben. Mir persönlich bringt es nur Ärger mit Göga wenn ich immer suche und tippe. Abends wenn Ruhe ist oder am nächsten Tag trage ich dann nach. Wenn du konsequent sein willst hilft es wohl nix dann lieber gleich tippen!  

Beim Brunchen wird genauso alles aufgeschrieben wie sonst auch. 👍🏼 Allerdingss schlage ich eher bei Joghurt oder Quark mit Müsli und Obst zu, nehme Rührei und halte mich fern von Koch-/Streichwurst. Wenn Brötchen oder Brot, dann kleine Portion ... da teile ich gerne mit jemandem. Es darf auch gerne EINE Kaffeespezialität wie Latte Macchiato sein, sonst normaler Kaffee oder Tee.  

Ich würde versuchen in der Woche vorher Kalorien einzusparen. Dann ist es vllt nicht so schlimm. Ich glaube das Eintragen würde ich mir an diesem Tag schenken.  

Wenn ich sowas habe, schreibe ich grundsätzlich auch alles auf, alles andere ist Selbstbetrug. Ich habe es lediglich letzte Woche im KH gelassen, weil man nicht mehr sah, was auf dem Teller überhaupt war - es war nur Fertigzeug. Auch halte ich mich an solchen Tagen definitiv nicht zurück. Wenn ich eingeladen bin, bin ich eingeladen und es sind immer die Tage, an denen man den Stoffwechsel nach der ganzen Zurückhaltung wieder richtig in Fahrt bringen kann und es funktioniert. Man geht zwar für ein oder zwei Tage höher, aber dann wenn alles verdaut ist, fällt das Gewicht wieder und der Stoffwechsel gut wieder Schub. Ich merke das immer sehr, wie auch vergangene Nacht, ich schwitze und heute ist mir warm. Während meiner Abnehmphase habe ich alle zwei Wochen Dolch einen Tag gemacht, jetzt nach Erreichen meines Zieles schlemme ich öfter auch mal ungesund, so 2x die Woche, der Rest der Woche bleibt gesund und ich bin jetzt seit einem Monat am Ziel angekommen und schwanke zwischen 54 und 54,5 so hin und her und das obwohl ich jetzt im Oktober echt viel gegessen habe....schon alleine im KH täglich 3000 Kalorien letzte Woche täglich und es waren nach der Woche nur 500gr. mehr und ich bin mit 53,9 rein und hatte am Morgen nach meiner Heimkehr nur 54,5kg. Gestern hatte ich Abends auch viele Kohlehydrate und auch Kalorien, es hat gerade mal 409gr. ausgemacht. Von daher gönne dir an diesem Tag alles was du willst, dann steigst du 1-2 Tage, aber das Gewicht fällt danach auch wieder besser. Schreibe dir aber ehrlich alles auf! So ca. eben.... 

400 gr. meinte ich nicht 409 ;)  

Ich würde vorher/nachher an den Tagen Kalorien einsparen und den Brunch genießen, nicht überfressen. Entweder dann am Abend geschätzt aufschreiben oder einen Tag frei lassen. Sowas kommt ja immer wieder vor im Leben, es muss also integriert werden 🌞 

Während der Abnehmerei habe ich das so genau wie nur möglich getrackt. Jetzt spare ich es mir :-) 

Danke für eure Beiträge... sehr wertvoll! Werde mich wohl doch für das ehrliche notieren entschieden. Um nicht so oft zur App greifen zu müssen, schreibe ich mir in Stichworten alles auf einem kleinen Zettel auf... und genieße dann jedem Bissen. Das Café kenne ich schon gut, die machen alles selbst und es gibt z.B. auch Vollkornbrot. Im Prinzip hat man beim Brunch ja Frühstück und Mittag in einem. Irgendwie bekomme ich das schon mit den Kalorien hin :-) 

Oder ein Foto mit dem Handy wenn Schatzi grad zum Buffet wackelt ;-) 

Die Idee ist voll super :-) 

Jupp, Photo finde ich auch unkomplizierter 👍🌞 

ich trag mein Zeug nachträglich ein, ohne Notizen währenddessen. manchmal in langweiligen Pausen zwischendurch. Gewicht geschätzt, Inhalt auch, Nachfragen ist dooof- wichtig ist, DASS man aufschreibt, nicht GENAU das Gewicht und die anzahl- die Kaloriensumme ist oft exorbitant hoch, aber das macht ja nix... vom Aufschreiben nimmt keine zu, nur vom Essen selbst... 

Ich mache oft Fotos und das jeweilige Gewicht wird geschätzt, wäre ja schon ein wenig albern, mit ner Küchenwaage zum Brunchen zu gehen. 😉 Wichtig ist halt nur, dass überhaupt aufgeschrieben wird.  

Habe schon von vielen gehört, die grundsätzlich einen 'nicht-zähl-Tag' in der Woche haben. 

Na ich habe den Nicht-Zähl-Tag, schreibe aber auf, nur ist es dann egal wie viel da steht ;) da stehen dann schonmal 3000 Kalorien ;)  

josie, das steht bei mir sehr oft da ;-) bei mir geht's bis fast 5000! 

Wenn bei mir so ein Tag ansteht (oder sogar mal ein ganzes WE :-) ) dann schreibe ich NICHT! A B E R: Am nächsten Tag wird dann wie gewohnt und konsequent weiter gemacht. Dann ist das auch gar kein Problem...  

Ich werde an dem Tag über die Fotos alles bestmöglich eintragen. Um die Leckereien ein wenig auszugleichen, wird halt ein langer Stadtbummel dran gehängt :)