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PLANO 90/80
(90 dias para atingir os 80 kg)
DIA 3:
Alimentação:
- HC máximo de 30g.
- estive em jejum intermitente desde as 19:30 (Jantar) de ontem até as 12:00 (almoço), fazendo 16,5 horas de jejum.
Exercício:
30 minutos corrida intervalada, ligeira, controlada pelo ritmo cardíaco.
MEDIDAS ACTUAIS:
---> 89,9 kg
---> 105 cm de cintura
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89.9 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 19.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 4.9 kg a Week
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